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健康吃喝 牢記這五點

廣州日報訊 (全媒體記者張青梅 通訊員胡穎儀、孫冰倩)新春假期,吃吃喝喝在所難免。但節後有些人可能因為胡吃海喝導致食滯等問題,一般人認為食滯就是吃撐了,只要喝粥或者口服一些中成藥就可以了,無需引起重視。但其實,這是一個錯誤的觀點。

廣州市紅十字會醫院主任中醫師吳豔華介紹,食滯在中醫稱為食積,多是由於飲食不當,損傷脾胃導致。症狀輕的主要表現為胃脘脹滿、噁心欲嘔,這時一般透過禁食或口服保濟丸、整腸丸等藥物即可緩解。但對於一些暴飲暴食、大量喝酒或進食海鮮的人群,如果突發腹痛難忍、發熱,腹部出現瘀斑、嘔吐、脂肪瀉等症狀,就必須警惕急性胰腺炎發生,這時候必須及時就醫。

吳豔華提醒大家,健康吃喝,這5點必須注意:

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體,一旦被人體攝入,容易造成急性胃腸炎等。

2.規律飲食,使用公筷。《黃帝內經》提到,長壽的關鍵在於“食飲有節,不妄作勞”,規律飲食能夠避免胃腸損傷;而使用公筷,能夠最大限度地避免幽門螺旋桿菌等細菌傳播。

3.凡事七分飽,好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負荷過重,輕者可能導致胃腸功能紊亂,嚴重者容易誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病。

4.飯後慢走,把胖趕走。飯後慢走有助於促進胃腸蠕動,減少食管反流,對於糖尿病或者肥胖人群還有助於控制血糖以及控制體重。

5.根據自己的體質,合理搭配。中醫認為,每樣食物都有偏性,在進食的時候一定要根據自己的體質進行飲食搭配。如虛寒型的人群,不能過度進食寒涼,如冰鎮、瓜湯、菜湯等;而對於陽盛人群,要儘量避免進食辛辣等。

分類: 汽車
時間: 2022-02-11

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