蔡康永在《蔡康永說話之道》中說，喋喋不休和口才好完全是兩件事，跟一個沉默的人在一起，也許有一些沉悶，但跟一個喋喋不休的人在一起10分鐘就想掐死對方。沒有人喜歡一個婆婆媽媽、喋喋不休的人，其帶來的負能量能把人逼瘋，恨不得讓人趕快遠離他。只有不動聲色，才是與人相處最佳的態度。
1、工作的委屈別四處訴說。在工作中，也許你有太多的指標不好完成，也許工作壓力大，也許你的付出領導並不認可，也許你的努力同事不僅不支援，反而掣肘，縱然有1000個不如意，也要打碎牙咽在肚子裡。將自己的苦處四處訴說，於事無補，還招人厭煩。楊冪是中國實力演技俱佳的女演員，是我國當紅的歌星與影星。她剛出道時，受了不少的委屈，剛出道時接了第1部戲，已經簽了合同，打了頭款，準備開機的時候，她的角色被換做了投資方的女朋友。這件事發生以後，讓楊冪難受了好一陣子，也因此變得敏感、自卑，後來她想通了，還不是因為自己不夠強大，才被換角?由於沒有什麼名氣，因此在與陳思成拍戲的時候，寒冬臘月讓她跳到水裡撿戒指，楊冪咬咬牙，心裡滴著淚聽從了導演的安排，最後被凍得瑟瑟發抖，發起了高燒。經過了這些事以後，楊冪拼命地拍戲，不管是主角還是配角，不管演出費多少，只要能提高自己的演技，就把戲接下來，通過幾部戲的拍攝獲得了觀眾的認可，慢慢地成為當紅的影星。在與沈夢辰的一起拍攝綜藝節目的時候，沈夢辰誇讚楊冪，楊冪是那麼紅的明星還那麼努力，真讓人想不到，在談到自己受過的委屈時，楊冪曾經說，別人為什麼要知道你的委屈?有必要嗎？委屈是自己成長的養料。世界上沒有哪份工作是沒有委屈的，把委屈咽在肚子裡，吞下了委屈，增大了格局。
2、感情的苦水不必要倒出來。餘秋雨說，你萬箭穿心，你痛不欲生，僅僅是你一個人的事。在這個世界上，除了父母以外其他的人都是看笑話的多，和你共情的人少，當你把感情的苦水倒出來的時候，別人沒有權利給你買單，反而當做笑料撒向眾人。唐小雁是徐童導演多部紀錄片裡的女主角，她的情感生活比黃連苦膽還苦。唐小雁1975年生於東北農村一個貧寒的家庭，原名叫唐鳳彩，初中一年級就輟學在家。17歲去山裡做工，一天只掙九塊錢，夏天的某一個夜晚，她收工回家被一個地頭蛇拖到地裡侵犯了，她痛不欲生，她回憶說當時如果有一把手槍，就會把他崩了。後來去北京討生活，在迪廳認識了幾個男人，其中有一個無賴，用刀抵著，再次侵犯了她，她嚇得瑟瑟發抖、神志恍惚。二十二歲那年她結婚了，還生了一個孩子，這個男人經常找他吵架，罵她是個不正經的女人，男人出軌，唐小雁就和他離了婚。後來唐小雁在街邊開了個按摩店，僱了兩個女子發賣身財，自己也交往了30多個男人，仍然沒有找到歸宿。她到算卦先生那裡，先生說她是孤獨命給他起名叫唐小雁。徐童導演在拍攝紀錄片《算命》的時候，恰恰唐小雁也在鏡頭裡，表演得還算不俗，命運也就此改變。後來唐小雁的按摩店被一窩端，人被拘留了半個月，徐童導演把自己的車抵押，然後貸了7萬塊錢，把她贖了出來。唐小雁十分感動，同意將自己剪輯到紀錄片《算卦》裡。此後唐小雁也成了徐童導演的合作伙伴，他們先後拍攝的紀錄片《老唐頭》、《四哥》和《兩把鐵鍬》等紀錄片，人生上升到了一個新的高度。面對人生如此的苦難，唐小燕從未在人前提到過自己的傷心事，她認為人生的苦難都是該有的，是成長的培養基。針紮在自己身上，別人永遠不知道有多痛，與其向別人傾訴這種痛苦，不如將苦水慢慢嚥到肚裡，就像個苦瓜一樣，從小到大苦味不斷，可皮發白，籽發紅，竟然會生出甜來。
3、生活的難處不要四處傾訴。屠格涅夫說，生活的不幸都是可以忍受的，天下沒有逃不出的逆境。家家有本難唸的經，每個人都有自己的難處，把自己的難處四處傾訴，只能給別人留下一個 脆弱、格局小的印象。而一個堅強的人總是默默地扛下所有的苦難，在靜靜地歲月裡慢慢地強大。著名歌手馬天宇，5歲那年母親因病去世，嗜賭成性的父親這拋家棄子逃走了。追債的人跑到他家拿走了所有值錢的東西，並搶走了咿呀學語的弟弟。馬天宇和兩個姐姐只好跟著爺爺奶奶生活。因為家裡窮，姐姐輟學支援弟弟上學，可因為三塊錢學費，馬天宇無奈也輟學打工，接濟家裡的生活。輟學以後，奶奶也去世了，馬天宇到一個親戚的饅頭房幫助賣饅頭，可因為有一天饅頭的帳目不清，親戚用一盆冷水潑在了他的臉上。馬天宇灰溜溜地逃到了北京，他蝸居在地下室，賣過牛羊肉，當過早餐服務員，當過酒吧服務生。後來命運之神垂青了他，終於苦盡甘來。2006年在選秀節目《加油，好男兒》獲獲得網路人氣冠軍，並出版了專輯，其中《該死的溫柔》，火遍了大江南北。人紅是非多，娛樂圈逐漸出現馬天宇的緋聞，爺爺也氣得一命歸西，馬天宇十分自責想退出於娛樂圈，但最終靠自己走出了心裡的沼澤地。當不幸來臨，給別人說沒有什麼用，只能自己走出困境。自助者天助之，一切都只能靠自己，才能熬過那寒冷的冬天。
4、拜託了！別在朋友圈裡傾倒心裡垃圾。沒有人願意和一個負能量爆棚，整天怨天尤人的人待在一起。朋友圈不是你的垃圾場，當你的心理有糾結、鬱悶、憤恨、嫉妒等心理垃圾時，請把它們打掃乾淨扔到一個無人的地方，然後用土埋好，不要讓別人看到、聽到。世上每一個人都在負重前行，每個人的心裡都有垃圾，管理好自己的垃圾，也算是為這個社會做了貢獻。
