人到中年什麼毛病都會找上門來，腰痠背痛，手腳發麻，半夜腿抽筋，爬兩步樓梯就氣喘吁吁，別總認為是缺鈣了，也有可能是肝臟出了問題。
中醫認為“肝藏血，主筋”，人體關節能不能靈活運動，有賴於身體肌腱和筋膜的弛張收縮。筋脈鬆弛、伸縮有度，全身肌肉關節才能活動自如。但前提是筋必須得到充分的營養才行，而筋脈的養分又來自肝臟。如果一個人肝臟功能良好，肝血充盈，身體肌腱和韌帶等組織才能得到充足的濡養，筋腱才會強壯有力，行動才會靈活自如。反之如果肝血虛弱，筋膜得不到足夠的肝血滋養，就會出現一些運動功能障礙。
日常生活中，我們可以從飲食、運動、情緒等各方面來注意養肝護肝。肝血充盈，身體才會強壯有力，行動才能靈活自如。
飲食方面，補肝血的食物常見的有豬血、鴨血、菠菜、紅棗、枸杞等。下面這款菠菜燉豬血大家不妨嘗試一下。根據中醫五行說法，紅色入心，具有補血養心的功效；青色入肝，能增強肝臟功能。菠菜和豬血一起烹調，不僅味美，同時還能氣血雙補。氣血充足，肝臟才能健康正常的執行。
食材：菠菜半斤，豬血100克，蔥、食鹽、香油適量。
做法：菠菜、豬血焯水後備用。水燒開，下入菠菜，豬血，再次煮沸後加入鹽、香蔥、香油即可食用。
另外，運動、鍛鍊也很重要。肝血充足，人體的筋腱就會得到充分的滋養。反過來，如果我們好好保養筋骨，適當運動，使身體肌腱保持良好狀態，是可以延緩筋腱及肝臟功能的衰退的。
鍛鍊應遵循適時、適度、適量的原則，根據季節以及自身的情況進行，切記不可太過，以免適得其反。下面這些鍛鍊方式，比較平和，大家可以有選擇地進行。
1、 散步。散步就是隨便走走，沒什麼約束，隨心所欲。一般以每天5000～8000步為宜。時間以晚飯1小時後為最佳。
2、 慢跑。透過慢跑，可以促進肝臟伸縮，提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。但是到底速度多少算慢跑，查閱了一些資料，也並沒有權威的機構給出明確的速度概念，我的理解是，剛好能跑起來，不求速度情況下的慢慢地跑就可以了。
3、 深呼吸。呼吸我們人人都會，可是深呼吸不同於一般的呼吸，它需要掌握正確的方法。最科學的呼吸方法是：“吸——停（屏氣10～20秒）——呼”，吸氣時要“氣沉丹田”，感覺到腹部和腰部有膨脹的感覺，然後再儘量以最慢的速度撥出來，儘量讓呼氣保持更長。還有一種深呼吸的技巧，可以快速將聚積在體內的病氣排出，從而更為有效地防治肝病。坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳放平，讓大腿和地板平行。坐直身子，手放在大腿前面。然後用鼻子自然地深呼吸，隨著腹部的擴張，想象空氣充滿了腹部。撥出時間比吸入時間要長。最後注意保持節奏舒緩，呼吸時長至少1分鐘。
4、 太極拳。太極拳是一種身心兼修的鍛鍊方式，好處很多，而它的呼吸方式可以給肝臟有規律的按摩作用，能夠消除肝臟淤血，有效預防各種肝病。
情緒的好壞對肝臟的影響也很大。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，這些負面情緒都會損傷肝臟。而心情開朗，心態平和，才能養出健康的肝。
