擁有高質量的睡眠，白天起床精神狀態良好，當然，還應該從飲食入手來調節，確保各類營養物質提供，體質增強才能保持精力充沛狀態。而有的人總想躺著，有慵懶的特徵，可能是虛弱。而體虛分為多種型別，包括血虛、氣虛、陰虛、陽虛等，無論哪一種情況都要引起重視，透過調節恢復健康狀態。
1、加強鍛鍊
體虛可配合鍛鍊來調節，有的人長時間運動量不足，體質變差後某些疾病會出現，而透過加強鍛鍊的方式來啟用免疫細胞功能，抵抗力增強，疾病可以預防好。運動的好處還不止這些，堅持鍛鍊後能控制體重、加強身體代謝、促進全身的血液迴圈。
當然，有的人心肺能力降低，容易手腳冰冷，在運動之後都有改善效果。只有器官功能提高，免疫能力正常發揮，健康狀態才可以保持。
2、充足睡眠
體虛還應該透過作息調節來改善，很多人身體狀態越來越差，甚至有衰老加速，免疫能力降低情況，都是因為長時間睡眠不足。合理調節的人會早睡早起，每天保證有七個小時左右的睡眠時間。
堅持下來不僅精神狀態保持良好，不容易慵懶，疲倦，還能增強自身體抗力，沒有了疾病困擾引發不良症狀，也不需要經常用藥，身體狀態才能變良好。有的人久病也會體虛，因此需要重視作息的調整。
3、補充足夠營養
確保各類營養物質滿足需求，是讓身體狀態變好的方式。越來越多的人因為肥胖出現疾病，因此很多人在體重控制這方面不敢馬乎，但控制體重也要掌握技巧，並非越瘦越好。
如果長時間過度節食，基本營養需求沒有滿足，體質會變差許多，從而變得虛弱。正確的做法是飲食保持規律，按時攝入食物提供能量和營養，還要食物配比正確，確保蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等滿足需求，這樣體質增強之外還能保護消化系統，提高其他器官功能。
4、注意保暖
體虛的人還要從保暖這個方面入手來促進機體健康，因為那些體虛的人大多害怕很冷，有時還有手腳持續冰冷的表現。如果可以根據天氣的變化增減衣物，確保全身保持溫暖，溫暖狀態下血液迴圈良好，營養物質提供，才能更好調節身體。而有的人明明體虛還長時間保持錯誤的生活習慣，喜歡穿著短褲短裙，在寒冷刺激下健康會受影響。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
