①運動方式：快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳繩、爬山、球類運動偏趣味性；②運動強度：中等強度有氧運動，最大心率的50%—85%；③運動頻率：每週5—7次最好，每次最少30分鐘；④最佳時間：因人而異，一般提倡傍晚鍛鍊；⑤注意事項：運動前做10分鐘準備活動。
來源：健康中國
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這樣做運動才正確！
分類： 健身
時間： 2021-09-01
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