根據有關專家的科學實驗和筆者的親身實踐和感受，將每天晨起喝一杯溫水視為生命管理科學飲食的一頂重要內容（作為必不可少的一道加餐），對身心健康是大有益處的，具體總結歸納主要是以下五點（大家可能並不生疏，筆者在此強調一下，誠望能夠學以致用）：
一是晨起一杯溫水可以將腸道內的殘渣和蓄積的毒素沖洗乾淨
早晨起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入能夠促進胃腸道的蠕動，並如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨，自然起到了清潔體內垃圾的作用。
二是晨起喝一杯溫水可以提神醒腦和提高人體的抗病能力
晨起時胃腸道處於空腹狀態，水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中很快地醒過來，使血液迴圈很快地恢復正常，自然便有提神醒腦的功效和提高人體的抗病能力。
三是晨起喝一杯溫水可以補充血液容量，降低血液黏稠度
人體經過一整夜的休息和睡眠，透過排尿、呼吸等功能的發揮，使身體喪失了很多水分，因此，晨起時的血液黏稠度相對較高，腦梗塞、心肌梗死的發病率也相對較高。此時，如果喝一杯水，便能夠起到稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除殘存在體內的廢物，也可以稀釋比較黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓升高。同時，還可以避免和緩解便秘。
四是晨起喝一杯溫水可以使肌膚飽滿有彈性
人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中，晨起喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來便自然飽滿而有彈性。
五是晨起喝一杯溫水可以興奮交感神經促進早餐食慾
晨起喝一杯溫水之後，便會很快地使睡眠中的交感神經興奮起來，便會很快產生想吃食物的感覺，這杯溫水便自然起到了促進吃早餐食慾的應有作用。
筆者溫馨提示：如果大家能每日堅持“晨起喝一杯溫水”之後，接著“消疲”（做顫、抖功），再接著“美容”（按摩和活動肢體），將三者有機結合的進行到底，你的身體狀態“今天和昨天一樣、明天和今天一樣”，“年齡增長不見老，身心健康精神爽”便自然形成無疑！
謝謝大家！
