玉龍雪山高原反應大小，嚴重與否是因人而異的，可以透過訓練和控制登山節奏來緩解和避免，具體方法如下：1、遊客在出發前，透過調整飲食結構和訓練來增強自身對低氧低壓環境的適應；2、透過控制登山節奏，讓短時間海拔變化值別超過3500米；3、透過服用高反藥或者吸氧來緩解。
快速登玉龍雪山，高反機率非常高
玉龍雪山雪線海拔在4000-5000米之間，對於常年生活在平原地區的小夥伴來說，快速登頂發生高反是大機率事件，我們先來看一下發生高反的必要條件，就能明白了：
1、發生高反的條件：當我們從低海拔地區，快速到達高海拔地區，短時間內海拔變化超過3500米時，空氣中的含氧量和氣壓都會有較大的改變，氣壓和含氧量都會下降一個級別，此時我們的身體還沒有適應這樣的環境，正常的呼吸已經不能滿足血液中的含氧量，各器官都會出現缺氧狀態，頭痛、眼花、嗜睡、沒有胃口等症狀就會出現；
核心點有兩個，一個是海拔差超過3500米，第二個是短時間，身體沒有來得及適應，當出現高反時，具體是否嚴重，與遊客的個體有很大關係，如果遊客平時喜歡鍛鍊，肺活量比較大，經常從事無氧訓練，非常適應無氧環境，他的症狀就會非常輕，即使有也會很快就消失；
再有一種遊客，平時生活在較高海拔環境，比如常年生活在海拔在2000米以上的環境，他來到玉龍雪山，發生高反的機率就比較低，因為他的海拔差變化不足3500米，只有登頂的時候，有可能發生，玉龍雪山最高海拔僅5596米；
什麼樣的遊客容易發生高反：長期生活在平原地區的遊客（海拔低於100米）、到了玉龍雪山急於登頂、平時缺乏鍛鍊，尤其是無氧運動的小夥伴，一般只有滿足這三個條件，高反就會比較嚴重；
2、如何化解高反：化解高反的方法很多，比較有效的是以下幾個：
No1、平時多參加無氧運動，讓自己的身體處於一種對環境快速適應的能力，經常外出到不同環境去旅遊，提高自身對環境變化的適應能力，是我最喜歡的一種方式；
備註：高反和醉氧一樣，都是因空氣中氧氣含量變化比較大，氣壓變化比較大引起的，是身體的一種自我保護；
No2、控制登山節奏，學習專業登山運動員，先在低海拔區做適應性生活，對於玉龍雪山來說，海拔2000米處的生態環境，非常值得駐留，在周邊停留至少2天時間，看日出和日落，賞高山生態之美，可以看高山松樹、雲杉等，它們都是植物界的英雄，是溫棚之外和城市花卉無法相比的，它們的生命力非常頑強；
當我們在海拔2000米處適應了，身體已經慢慢適應環境，再出發向雪山挑戰，這個時候海拔差的變化就不會超過3500米了，當我們來到海拔3500米以上時，變化控制在2000米左右，即使發生高反，效果也不是很明顯，而且大多數人高反都能很快消失，體質弱者出外；
這是一個比較聰明的做法，讓身體得到適應，又讓旅遊充滿樂趣，深度遊者可以嘗試，需要多點時間；
No3、出發前透過飲食來讓身體適應，有一些茶品有很好的效果，出發前一週，透過飲食，這樣的方子比較多；
No4、透過攜帶預防高反的藥物，或者乾脆僱人背上氧氣，這樣快速上山也不會有問題，需要一些服務人員的幫忙而已，現在登珠峰的普通遊客，大多都是這樣子的，就行登山走索道一樣，有些像打遊戲作弊的感覺，可以快速完成登山；
高反其實也是登玉龍雪山的一個旅遊體驗
對於一個身體健康的遊客來說，體驗一次高反，本來就是一次難得的旅遊體驗，並不可怕，玉龍雪山恰好是一個比較適合的景區，它海拔適中，哪怕是分兩天登頂，應該也會有輕微的高反出現，其實就是那種胸悶、呼吸略微急促、頭有些痛的感覺；
當然體質不好的小夥伴就免了，一切按照導遊或者領隊的要求去準備，該喝茶的喝茶，該吸氧的吸氧，體質不好的人，其實平時生活中也經常出現這種體驗，劇烈運動會出現胸悶、頭痛其實就是缺氧的明顯表現，不需要去玉龍雪山就已經能體驗到了。
【溫馨提示】
緩解高反的藥物，要準備，可以不用，但是要有備無患，我們的身體也是動態的，有的小夥伴第一次去沒有問題，第二次去有高反，也很正常，取決於遊客近期的身體狀態。
