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綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

中秋節快要到了,作為咱們中國的傳統節日,象徵著萬家團圓的中秋節,在咱們中國人心目中的地位,可謂是僅次於春節了!

中秋前夕,這段時間街頭巷尾到處都瀰漫著月餅的香味,女人天生就喜歡吃甜食,美美已經蠢蠢欲動啦!

可是,“一個月餅=一碗米飯”!女人一輩子都在跟減肥做鬥爭,怎能讓月餅毀了整整一個夏天的努力呢!

好在,吃貨的力量是無限的!好友跟我分享了一款綠豆做的月餅,細膩香甜,跟傳統的月餅相比,少了幾分油膩,多了幾分健康,讓我們這些減肥的人也可以放心大快朵頤!

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

這款綠豆月餅,不僅外形可以以假亂真,口感也是超級棒的,細膩、清甜,紛紛糯糯的,比傳統的月餅口感更好。

綠豆作為清熱去火的代表食物,夏天大家都離不開它,其實初秋的時候,適當食用綠豆對身體也是挺有好處的。

一般進入秋季後,降雨、風暴等趨於下降或減少,但立秋並不代表酷熱天氣的結束,初秋天氣依然悶熱,在初秋階段,悶熱的天氣容易導致體內容易堆積溼氣,這個時候吃一些具有祛暑、排溼作用的綠豆製品,對身體是很有好處的。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

這款清爽的綠豆餅,做法其實非常簡單,建議大家用去皮綠豆來做,口感會更細膩,去皮綠豆做出來的餅,顏色是淡黃色的,我家裡剛好有凍幹蘭葉粉,所以將它做成了綠色,顏色大家可以按照自己的喜好用各種蔬菜粉調配喲。顏色鮮豔,做出來的綠豆餅更漂亮。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​【清香綠豆餅】

脫皮綠豆400克 零卡糖80克 植物油50克 麥芽糖45克 凍幹香蘭葉粉4克

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​第一次做綠豆糕的時候,我用的是帶皮的綠豆,結果去皮的過程真是痛苦呀,從此我一直就用去皮綠豆,淘寶直接買的,這下做綠豆糕就非常省事啦!

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​提前浸泡一個晚上,加入跟煮飯差不多的水,用煮飯鍵煮熟即可,如果掌握不好水的量,也可以放在蒸鍋上隔水蒸熟。蒸好後檢查下綠豆的狀態,用手一捏就粉碎的樣子就可以了。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​煮好的綠豆倒入鍋中,不要開火,先用鍋鏟將綠豆稍微壓碎點,越碎越好,如果能過篩就更細膩了,不過我每次都沒過篩,也挺細膩的。

先分次​加​入植物油,小火翻炒,讓綠豆碎末將油脂充分吸收。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​加入零卡糖,減肥期間,做甜食我都用零卡糖代替白糖,既能吃到甜味,又不會增加熱量,一舉兩得。如果您不減肥的話,這步直接加入白砂糖即可。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​零卡糖吸收得差不多的時候,加入麥芽糖,麥芽糖也可以和白砂糖一起加入,我是分開加的。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​繼續小火翻炒,不停的翻拌。(友情提示,炒綠豆沙,一定要用不粘鍋喲)炒到這個狀態就可以了,冷卻後會更硬,所以不要炒得太乾了。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​炒好的綠豆沙取出來放在盆中,要想顏色更漂亮的話,這一步就可以調色了,我加了凍幹香蘭葉粉做了綠色的。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​慢慢將顏色揉進去,揉勻就可以了,想要口感更豐富,還可以加入葡萄乾或者蔓越莓乾等。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​揉好後搓成長條,切分成你想要的大小,我是40克一個,30克或者50克都成,大小隨自己喜歡。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​將綠豆糰子放入月餅模具,壓出來即可。

綠豆做月餅,清熱去內火,少油低脂易消化,中秋吃它,比月餅香

​小貼士:

做綠豆糕,最費時的一步就是炒綠豆餡啦!注意一個要點:煮的時候水不要太多,綠豆煮出來越幹,炒的時候時間就越短。全程需要開小火不停的翻炒,所以所需要的材料大家都要提前準備好放在手邊。

想吃甜一點的可以適當的加點糖,因為綠豆糕冰一下甜度會下降的。這個糖和油的量已經是最少的了,炒的時候明顯感覺到比較幹,比較費勁,再 少的話就不好成型了。

買的綠豆糕之所以非常甜,很大一部分是因為需要重油重糖起到防腐的作用,咱們自己做,減少了糖和油的量,所以綠豆糕儲存的時間也很短,最好在三天內吃完。

分類: 美食
時間: 2021-09-19

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