中

秋

節

每年的農曆八月十五日，是傳統的中秋佳節。這時是一年秋季的中期，所以被稱為中秋。

在中國的農曆裡，一年分為四季，每季又分為孟、仲、季三個部分，因而中秋也稱仲秋。

八月十五的月亮比其他幾個月的滿月更圓、更明亮。此夜，人們仰望天空中如玉如盤的朗朗明月，自然會期盼家人團聚。

遠在他鄉的遊子，也藉此寄託自己對故鄉和親人的思念之情。所以，中秋又稱“團圓節”。

中秋同時也是氣候轉換的分界點，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差變大。從五行學說的角度來講，中秋屬金，主肅降，應於肺，所以秋天多肅殺之氣，易脫水。

中秋時節的養生要依據“萬物秋收，肺氣金旺”的特點。具體說，中秋時節要注意從四個方面調養身體。

調神 · 保持舒暢心情

秋天氣溫驟降，往往會使人體的新陳代謝受到抑制，此時分泌功能比較紊亂，情緒會變得低落，容易傷感，注意力很難集中，有可能還會出現多夢、心慌、失眠等症狀，這就是人們常說的“低溫抑鬱症”。

從現代醫學的角度來講，在人的大腦底部，有一種腺體叫做“松果體”，這種腺體可以分泌出“褪黑素”。“褪黑素”能夠促進睡眠，但是分泌過盛就會使人抑鬱。

氣溫的變化對這種“褪黑素”的分泌會產生間接影響，特別是在冷熱交替的秋季。

所以在日常生活裡，一定要注意心理上的調節，保持舒暢的心情。可以多喝些玫瑰花茶和蓮子茶，它們有清肝解鬱的作用。

防病 · 注意室內溫度

中秋時節白天和夜晚的溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎發威時，天氣又悶又熱。涼熱不定的氣候，最容易感冒，所以要注意保持室內的溫度，夜間睡覺時關好門窗。

要防脾胃受寒，衣著以“不露”為原則，不可赤膊貪涼，注意保暖尤其是腹部，並少吃生冷食物。

適當調整起居時間，早睡早起。早晚應注意適時添衣，避免受涼，尤其是年老體弱之人。

但添衣不宜太多太快，以自身感覺不寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。想增強體質，人們不妨從此時開始堅持早晚用冷水洗臉。

早晚天氣變得涼爽，與悶熱的夏季相比更適合運動，運動量及強度可適當比夏天增加，但不能出汗太多，或過度疲倦。

此時，可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進行運動。其中，最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，享受大自然的美景，使自己身心愉悅，心曠神怡，既鍛鍊了身體，又排解了秋愁。

此時，過敏體質的人群要做好積極的預防，注意避開花粉、塵蟎、動物皮毛、蝦蟹等過敏原。

潤燥 · 經常補充水分

中秋時節氣候比較乾燥，極易感到口乾舌燥，面板的水分流失得快，出汗稍多，就會口渴。切勿等到口渴時再喝水，因為當你感覺到口渴時，身體已經處於缺水狀態了。

但短時間內大量飲水，會給胃部造成較大的壓力。所以，人們在秋季裡應該注意每天定時定量地喝水，儘量做到“少量多次”。

有些年輕人和孩子總愛喝些帶有味道的飲料，其實白開水是最健康的飲用水，長時間喝飲料會對身體帶來傷害。同時人們還可以透過多吃一些蔬菜和水果，用餐時多喝一些湯或粥的方式給身體補充水分。

飲食· 不要盲目進補

秋季雖然可以“貼秋膘”，不過魚肉也不要吃得太多，特別是肥肉，防止血脂升高。臨床實驗證明，秋天盲目“亂補”的話，不僅對健康無益，反而還會致病。

即使身體虛弱，需要服用補藥，也最好選用平補之品。如脾胃虛弱、消化不良，可服食蓮子、芡實、山藥、扁豆、紅棗等，這些食材含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等，並都具有健補脾胃的功效。

“潤其燥”是這個季節的養生關鍵。飲食原則宜清熱生津、養陰潤肺。可多食富含維生素類的食材，如胡蘿蔔、秋梨、芝麻、木耳、廣柑、柿子等。

秋藕、蓮子、菱角、甘蔗等當季食材也是不錯的選擇，有生津、清除燥熱的作用。

藥膳方面以潤肺化痰為宜，可適當選用如銀耳、百合、銀杏、麥冬、川貝、沙參、玉竹、杏仁等，並可酌情配合一些益氣滋陰的中藥，如人參、西洋參、石斛等。