別人的看法，是一個「外界刺激」。它經過我們的核心信念和負向的「自動化思維」，被無限放大，導致產生各種不切實際的情緒。
我們所真正擔憂的，並不是別人的看法，而是我們心中對「別人」的揣測。
在心理學看來，一個人對世界的體驗最終形成的是一種心理現實。也就是說，客觀上世界是什麼樣是一回事，但人們內心感受到的世界是什麼樣的則是另外一回事。這種心理現實和客觀現實之間，總是存在著不小的差異。
我們都擁有同一個客觀現實，但每個人體驗到的卻是千差萬別的心理現實。
心理現實更多是由一個人的經歷和體驗決定的。我們每個人都會有自己獨特的“敏感點”，因為每個人都有一段與眾不同的個人歷史。
所以，不管是對自己也好，對他人也好，當我們發現他們在一些看似平常的事情上反應過度時，真正應該關注的並不是這樣做是對還是錯，而是他們為什麼會這樣。只有真正瞭解了背後的心理因素後，我們才可能將自己或他人從過去的體驗中解脫出來。這樣才是真正有價值的看問題的方式。
為什麼會那麼在乎別人的看法？
人類情感是心理學的研究領域
（1）恐懼
你的膽子比較小，害怕得罪別人，你害怕和別人起衝突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。
（2）敏感
這是一種與生俱來的能力，你可以很容易的洞察他人的內心。正因如此，你接收到的情緒輸入往往更多，也也更容易出現問題
（3）自卑
你的內心中藏在誰也沒有發現的自卑，無法接納自我，對於自己缺乏肯定。所以他的心靈寄託在其他的事物上。因為你無法從自身內部獲得支撐，而不得不從外界尋求認同和力量。自然就會無比在乎他人的看法。
很多人在平常為人處事的時候，對於別人對自己的看法非常在乎，別人對自己的看法也會極大影響到自己的想法，甚至會促使自己原來某些想法產生改變，很多人會為此變得特別的焦慮。
接下來就給大家介紹一些方法，這些方法可以幫助你不那麼在意別人的想法：
01注重自我需求
如果想要不那麼在意別人的看法，那麼在平常的時候，一定要多多注重自我需求，千萬不要一味的成全別人。有時候成全和理解別人並不是一件壞事。但是如果這種成全和理解太過分的話，就特別容易造成自己的委屈。有時候也要多多照顧一下自己的需求。當你能夠照顧自己的需求以後，對於別人的看法也就不會那麼在意了。
02其實別人沒有那麼在意你
如果想要不那麼在意別人的看法，這種情況下一定要明白，其實他人並沒有那麼在意你，你之所以會有這樣的感覺，多半是你對自己太過關注。如果對於別人所說的，你都特別的看重，大部分都會比較痛苦，所以一定要明白，其實他人並沒有那麼在意你，可能只是想打打嘴炮，當你明白了這一點，基本上對於別人的看法也就不那麼在意了。
03用於表達自己的感受
如果想要不那麼在意別人的看法，那麼在平常的時候當別人，對自己有一些看法的時候，一定要勇於表達自己的感受。比如別人在對你評頭論足的時候，一定要勇於的表達自己當下的感受。當別人感受到了你的感受，就不會或者減少對你品頭論足了。這樣你就沒有了在意別人看法的條件了。
