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睡前是養生的黃金時間,做好這4件事,更長壽→

睡前一小時能做些什麼呢?

抱著手機,看看電視

時間很快就過去了

其實

睡前一小時是養生黃金時間

利用好了,對健康大有好處!

01 睡前養生秘訣

專家表示,睡前一小時是養生的黃金期。

不但有助於解決各種睡眠問題,還可以緩解我們的腰痛。

睡前泡腳

睡前用溫熱的水泡一泡腳,促進身體血液迴圈、加速新陳代謝。

喝杯牛奶

牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯牛奶可助睡眠。

開窗通氣

保持室內空氣新鮮,室溫在18°C~20°C,有助於睡得香甜。

睡前堅持這5個動作

腰也不疼了!

天冷了,在家還可以練練「八段錦」,強身健體!!

02 長期肩膀疼的你

要注意了

肩膀疼很常見,生活中出現疼痛,很多人都覺得可能是得了肩周炎。

實際上,肩膀疼可能是很多疾病的表現。

右肩痛

可能與膽囊炎有關。

急性膽囊炎會刺激右膈神經末梢,出現右肩部面板反射性疼痛。

左肩痛

可能與心臟病有關。

當心髒出現故障,比如心絞痛、心肌梗死時,也會反射性地誘發左肩疼痛。

不同部位的肩膀痛

肺癌經常會表現為肩部疼痛、腫脹。此外,乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。

這些病也會導致肩膀疼

聽聽專家怎麼說

分類: 家居
時間: 2022-02-10

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