睡前一小時能做些什麼呢？
抱著手機，看看電視
時間很快就過去了
其實
睡前一小時是養生黃金時間
利用好了，對健康大有好處！
01 睡前養生秘訣
專家表示，睡前一小時是養生的黃金期。
不但有助於解決各種睡眠問題，還可以緩解我們的腰痛。
睡前泡腳
睡前用溫熱的水泡一泡腳，促進身體血液迴圈、加速新陳代謝。
喝杯牛奶
牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯牛奶可助睡眠。
開窗通氣
保持室內空氣新鮮，室溫在18°C～20°C，有助於睡得香甜。
睡前堅持這5個動作
腰也不疼了！
天冷了，在家還可以練練「八段錦」，強身健體！！
02 長期肩膀疼的你
要注意了
肩膀疼很常見，生活中出現疼痛，很多人都覺得可能是得了肩周炎。
實際上，肩膀疼可能是很多疾病的表現。
右肩痛
可能與膽囊炎有關。
急性膽囊炎會刺激右膈神經末梢，出現右肩部面板反射性疼痛。
左肩痛
可能與心臟病有關。
當心髒出現故障，比如心絞痛、心肌梗死時，也會反射性地誘發左肩疼痛。
不同部位的肩膀痛
肺癌經常會表現為肩部疼痛、腫脹。此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。
這些病也會導致肩膀疼
聽聽專家怎麼說
