愛美之心人人有，不止是容貌上的美，保持好身材也尤其重要。
我們經常可以看到某某明星又暴瘦了，身材更好了。
這不，熱播的【披荊斬棘的哥哥】裡的李雲迪為了更加上鏡，直接暴瘦15斤！
在大家吃著小龍蝦、烤腸、生蠔...等各種各樣的美食麵前，依舊拒絕誘惑，吃著自己準備的全是蔬菜的健康餐。
如此高度自律的人，難怪能暴瘦成功啦。
但！初期緊靠自己摸索很難可以如此，尤其對於新手來說，明星更加不例外。
所以請健身教練是必須的，尤其是想在短時間內，達到標準，更加需要專業人士指導。
那麼，我們所謂的私教，真的是可以快速幫助我們達到目標嗎？
是不是交費，我就也能暴瘦15斤了？
就怕你去了健身房，請了私教，交了智商稅。
別不信，不止是那些線上有亂教的現象，線下健身房更是比比皆是。
今天，我們就來盤點下，健身房那些所謂的亂教現象！
私教們的系統套路，先學再說
1個小時的私教時間，15分鐘拉伸，15分鐘熱身，再來半小時的史密斯機等其它固定器械訓練。
啪，時間到！1節課400-1000元不等。整節課只注重熱身的決定不是好教練。
甚至，四個動作重複做幾組，但不會很認真的指導你的錯誤動作！
就比如練壺鈴深蹲時，教練先給你示範一遍，然後你就重複做20個。
在這期間，非常明顯的駝背，讓你的腰越來越酸。
還有一些練基本的理論都不過關就出來教人的，平板支撐足足讓學員撐個3分鐘。
這種無氧運動可不是練的越久越好哦。
業績才是一切，你練的效果如何，雨我無瓜
要知道健身房的競爭和存活都是為了：業績！健身教練的飯碗就是看你業績如何。
在教練群裡，大家從來不分享學員訓練的成果，只分享哪個教練又開單了！這個月又銷售了多少！
這是每個健身房再普遍不過的操作了。但，別為了搞業績，而失了本職工作！
健身從來就是一件不斷日積月累堅持下去，想靠短期的鍛鍊是無法達到想要的效果。
更別提那些為了考個證而去鍛鍊，成為一名所謂的健身教練。
於是，傳授健身知識對他們來說只是次要，主要的是以銷售為主。他們更多是銷售教練
說了這麼多私教的不好，也不能一棒子打死，這僅僅是隻知道賣課的教練肯定是不靠譜的。
靠譜私教的重要性
但靠譜的教練還是有的，而且對我們來說非常重要的，因為請私教和不請私教的代價其實很大。
一般好的教練能夠帶你開啟科學健身的世界，讓你慢慢愛上健身。
1.首先好教練會，保護你的安全，讓你在運動中避免受傷。
2. 節約你的時間、經歷，帶你快速入門
3. 監督、督促你養成健身的好習慣
4. 糾正指出你健身中出現的錯誤，避免無效健身
雖然我們會花費一些銀子，但要知道，當你在一件事情上投入的成本越高，你就越不容易放棄。
合格的教練，是需要不斷自我學習累積
教練也是我們的老師，老師也是需要每天不斷的學習鍛鍊，長期的學習和鍛鍊，才能成為一名合格的老師。
還記得小編身邊就有這樣的一位教練。原本基礎功就非常紮實，平時也經常不斷學習累積經驗。
然而老天卻不眷顧她，一些身體狀況的原因，讓她不能再繼續運動下去。
但！這並不能阻礙她將更多的知識傳授給更多的人。她所教出來的每一位學生都達到了自己的目標，並將這種熱愛運動的精神不斷傳揚下去...
這才是一個好的健身教練真正的意義。
而對於新手小白來說，如果想請私教，那如何避免三流教練?
一、私教身材越好，不一定就非常懂健身。因為身材好有可能是天生的
二、不要被證書、比賽所迷惑
三、把大量時間放在拉伸、熱身、放鬆的教練，請不要選擇
四、凡是對你說：可以區域性減肥、減肥不要吃主食、深蹲不要超過腳尖、平板支撐撐3分鐘以上，等等的偽科學訓練，請讓他回去學下理論
五、大部分時間都花在固定器械上的私教請不要選擇
六、儘量要求可以試練一、二節課程
七、與教練聊天過程的，他們的談吐舉止，就可以體現他的人品，看清再選擇！
如何選擇一個好的教練？
現在我們有了個避免的標準，依照這個標準，如何選擇一個好的教練呢？
1. 判斷教練是否有一個好的責任心
在與教練溝通中，可以觀察教練對你的提問是否有耐心；是否會積極關注你的飲食和訓練感受；
2. 教練的專業度程度
好的教練應該是會根據學員的個人情況，來制定相應的訓練計劃。而不是對每個人都一刀切教學。
3. 教練平時的自我鍛鍊學習
學習永遠是永無止步的，好的教練應該在保持有基本素養的同時不斷學習更新自己的知識體系。
4. 教練的服務意識
好的教練應該站在學員角度看，這個動作是否適合學員做，而不要一味的只會喊加油堅持。學員的體驗感很重要，要主動關心他們的健身需求。
最後，選擇一個好的教練尤其重要，這也是引領你走向目標的關鍵點！
你的私教有沒有以上的雷區
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