格鬥是一項很好的放鬆運動，久坐辦公室的上班族選擇格鬥運動，不僅能鍛鍊身體還能解壓，兩全其美。
/ 強身健體
由於現代人的工作關係，要麼少運動，要麼因為應酬長啤酒肚，身體三高，體質每況愈下。
透過格鬥練習，不但能掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
/ 鍛鍊意志、雕塑身材
訓練過程中要克服全身肌肉的痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。但訓練出汗過後的酸爽與力量感，是讓人非常輕鬆享受的。其次，透過長期訓練，我們的身型會健美有線條，有力量感及爆發力。
/趣味性強
格鬥拋卻了傳統健身的單一方式，增加了人與人之間的互動。這不僅豐富了健身的專案，也提高了健身的趣味性。格鬥如今不僅是男性朋友的最愛，也越來越深受女性朋友的喜愛。
/ 綜合性高
不同於傳統健身鍛鍊的方式，格鬥可在進行一個專案的同時最大限度地調動身上各個部位的肌肉，需要全身心地協調能力與反應能力。
/ 提升自信
格鬥能培養競爭意識。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得失，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說格鬥能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。
