“武術不傳之秘，
內家強腰六步功！”
親愛的拳友：
如果你想掌握強腰六步功，那麼下面的文章，將讓你如獲至寶！
原因很簡單。
該功法特點簡單易學，時間短少。對提升腰勁有很好的作用。
1.預備
松靜站立。心安神靜之後做3～6次藻長呼吸（注意加深呼氣），吸氣時，提肛，舌舐上顎，稍停一下，呼氣時放鬆。
2.游龍戲珠
兩手外勞官輕貼腎俞穴，頭部作左（向左旋轉至極），右（向右旋轉至極）、上（抬頭望天）、下（低頭看地）運力，3次;頭部順時針迴旋3次，逆時針迴旋3次。
3.白鶴展翅
兩臂屈時上提經體後側向前劃弧繞環（即兩肩關節繞額狀軸做輪轉運動），3次，相反方相做3次;上下聳肩3次。
4.雄師回首（拗身回望）
馬步樁，左手外勞官貼命門穴，右手由於體側向上劃弧置於額前，上體向左扭轉（腳跟不動），眼看右腳跟，同時吸氣，提肛（提會陰），稍凝一下，呼氣還原，3次。相反方向做3次。
5.風擺荷葉（松腰旋轉）
松靜站立，兩手外勞官輕貼腎俞穴，微關節在水平面上做順（逆）時針方向繞環（兩圈為1次），各3次。（腳趾抓地，膝關節伸直，上體正直，頭部晃動宜小）。
6.兩手攀足
手指在腹前交叉（掌心朝上），兩臂上提，翻掌上託（抬頭，掌心朝上，眼看手背），兩臂帶動上體向左側屈1次，向右側屈1次，上體前屈，（膝部伸直），手掌儘量觸腳背（不宜埋頭），還原為松靜站立，重複3次。
7.白鶴轉膝
兩腳分開一腳距離，膝部微屈，兩手伏按膝部，兩膝做順（逆）時針旋轉各3次;兩膝由內向外迴旋3次，由外向內迴旋3次。
收式
松靜站立，兩臂於腹前交叉後向兩橫劃弧至頭頂時，兩手掌心朝下，中指相接，經胸前緩慢向下導引，至小腹時，掌心朝內，輕貼小腹（同時稍下蹲微屈膝》，3次。
【注意事項】
1.整個練功過程，可守內（意守湧泉或神闕等），亦可守外（意守花草樹木美景，不宜意念他人）。
2.在練功過程中，頭頸旋轉幅度不宜過大，動作亦宜緩和。
3.可全練，也可選練，都應認真收功。動作次數可多可少，因時制宜。除註明外，皆取自然呼吸。還可同時兼練其他動功或靜功。
“ 最後一點很重要！”
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“ 寸拳頂點發力術！”
無論你練習哪種拳術，師出何門何派，也不管你基本功如何，發力技巧怎樣......
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我們一會見！
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