T1補劑：蛋白粉、增肌粉、肌酸
增肌粉和蛋白粉最重要區別是：增肌粉碳水化合物含量更加高， 不是吃了就能增肌 只是一個名字
增肌原則還是需要刻苦訓練+合理飲食+休息+荷爾蒙平衡
肌酸：儲水、促進恢復、增強力量
T2補劑（可買可不買）：氮泵、魚油 複合維生素 黑咖啡 白芸豆
氮泵：增加訓練激情、增強專注力（但部分人群效果一般、因人而異）
魚油：減少心血管疾病風險 消除炎症
複合維生素： 包括b族 鋅鎂等
咖啡：減水腫 提精神
白芸豆：要有足夠多含量能一定程度減少碳水吸收。同樣的熱量能減少5%左右的碳水吸收…
T3補劑：（不需要買 有錢無所謂）
bcaa （當飲料來喝還是不錯）
谷氨醯胺 ：體內含量足夠使用 無需額外補充
左旋肉鹼（智商～ 因為口服的很難進入身體肌肉之內 帶動脂肪出去）
