在生活中我們經常能夠聽到說某些人要缺鈣，像60歲之後的老年人、絕經後的女性以及18歲以下的青少年等都是缺鈣的高發人群，所以在日常生活中無論是男是女都要注重為身體補鈣，預防身體缺鈣，好像補鈣成為了生活習慣，除了需要補鈣之外還需要補鉀，但在日常生活中容易被忽視，因此很多人雖然為身體補充了足夠的鈣質，但卻成為了“潛在”的缺鉀人群。
為什麼人們在日常生活中比較注重補鈣呢？
一方面針對正處於生長髮育關鍵期的青少年來說，如果身體缺鈣就容易影響身體的正常生長髮育，比如身高的增長，長此以往身體缺乏某些微量元素還會讓身體出現營養不良的現象；老年人缺鈣可能會誘發骨骼疾病，加速骨質疏鬆的來臨，受到外力衝擊時還會增加患上骨折的風險；絕經期的女性缺鈣會導致身體免疫力抵抗力下降，患骨骼疾病的機率也會大大增加。
其實不僅缺鈣對身體健康有影響，一旦人體缺乏鉀元素所帶來的後果甚至比缺鈣還要嚴重，夏天天氣炎熱，稍微一運動身體表面就會出現大量汗液，這也是為什麼很多上班的人在夏天會覺得全身乏力、精神疲憊的一個原因。
身體長時間缺乏鉀元素身機體免疫力、抵抗力下降，免疫系統被破壞，有的人還會出現手腳發抖、便秘、排便困難的問題，嚴重的情況下心臟正常執行受到影響，出現心律不齊、停止跳動的突發情況，因此大家在日常生活中一定要注重對鉀的補充。
身體長期缺鉀，這4個特徵會表現得異常明顯！需提高警惕
1、胸悶氣短
年紀大了以後身體內各器官組織出現退行性變化，其中就包括心肺功能無法正常運轉之後，中老年人容易出現胸悶氣短、心慌心悸等異常表現，如果這種症狀持續進行很有可能會誘發嚴重的身體疾病，如心臟病或者心源性猝死。
另外也有一部分年輕人出現胸悶心慌的異常現象，這和體內缺乏鉀元素息息相關，當體內嚴重缺乏鉀元素時可能會誘發胸悶以及心慌發作頻率越來越高，如若沒有及時補充鉀元素可能會導致病情加重，危害健康。
2、血壓降低
現代人越來越注重高血壓給身體帶來的危害，被列為三高的高血壓如今仍然是現代醫學上的一大難題，無論高還是低對身體都有不利的影響，如果在生活中突然感覺手腳麻木無法正常使用，大腦無法正常支配手腳的工作，在這樣的情況下測量血壓一般情況下多數都是偏低的。
這種現象與體內缺乏鉀元素有很大的關係，適量補充的話身體會逐漸好轉，不僅僅是低血壓患者，高血壓患者同樣也要多加註意對鉀元素的補充，血壓不穩定的人體內鈉離子含量較多，這種元素對身體是有害無益的，為人體適量補充所必需的鉀元素可以將體內的鈉離子儘快排出體外，更好的穩定血壓水平，預防高血壓及其併發症的出現。
3、口乾舌燥
人體內不僅有鉀也有鈉離子，要想維持體液平衡，鈉離子含量自然也要保持平衡狀態，在人體缺乏鉀元素，鈉離子濃度受到影響，泌尿系統受到的影響是比較大的，如果鈉離子水平過高鉀離子含量過低，可能會令泌尿系統法正常執行，失常後尿液產生速度加快，再加上人體內的鈉離子濃度高，容易讓人產生口乾舌燥的症狀，喝水的頻率也會變高，在這樣的情況下上廁所的頻率也會逐漸上升。
4、精神萎靡不振
如果在平時勞累過度幹了重活，過度操勞之後身體會感到非常疲憊不堪，精神萎靡不振，如果不是因為這些原因引起的，就要考慮是否是身體缺鉀造成的。
當身體長時間缺乏身體處於自我保護狀態，會想盡辦法留住體內剩下的鈣元素，其他器官停止劇烈的肌肉運動，而大腦體力運動消耗能量是很大的，首先大腦神經受到抑制變得反應遲鈍，最明顯的症狀就是精神萎靡不振，容易產生疲勞感。
身體當中缺鉀，一定要吃以下4種食物
1、黑豆
黑豆的營養價值非常高，但是卻不能生吃，需要煮熟後使用，用黑豆熬製成的粥非常的美味，黑豆之所以是黑顏色的，是因為黑豆中含有大量的花青素成分，黑米也是如此。
通常黑色食物中都含有較多的花青素，再加上黑豆中含有豐富的多酚類物質，對於三高人群來說黑豆也是日常飲食中非常好的一種食材，在補鉀方面黑豆也不差，每100克黑豆中就含有1377毫克的鉀元素，是日常生活中必不可少的鉀元素的最佳來源之一。
2、菠菜
菠菜的營養價值是很高的，各種營養成分的含量比較均勻，像鉀元素這樣的變數元素含量也是很可觀的，經常吃菠菜具有理氣補血、預防疾病、抗衰老等多種作用，而且它對於各種貧血症、糖尿病、肺結核、高血壓等諸多疾病可以起到顯著的輔助治療作用，不過菠菜中含有較多的草酸，使用之前建議先用熱水焯一遍，保證攝入健康。
3、口蘑
口蘑是一種可以直接食用的名貴真菌。它主要生長在蒙古草原上，傘蓋肥厚，清香適口，被人們譽為“素中之肉”。
口蘑中含有大量的鉀和豐富的植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，而且它屬於低熱量食品，可以防止發胖，是減肥的必吃良品。
4、紅豆
每100克紅豆中含有1215毫克的鉀元素，並且紅豆本身的升糖指數是比較低的，對於糖尿病患者來說是非常友好的，而且紅豆還屬於低血糖生成指數的豆類味，味道甘甜，與大米、小米放在一起熬粥喝可以提升粥的味道。
如果喜歡吃軟爛的紅豆，那麼可以提前浸泡一晚上，縮短最後的烹飪時間，對於缺乏鉀元素人群來說，吃紅豆可以滿足機體所需，維持健康的身體。
大家還知道日常生活當中應該怎樣補鉀嗎？不妨把你們所知道的寫在下方的評論區裡，我們一起交流討論。
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