□新醫三附院程剛婁政馳
疲勞是“萬病之源”，人在疲勞狀態下，健康的堤壩不堪一擊，而黑眼圈就是健康防線快要崩塌的訊號。長期疲勞或者熬夜看書，很容易出現黑眼圈。如果你也有黑眼圈,說明你的身體目前正處於透支狀態。而且黑眼圈還讓人顯得面容憔悴，年紀輕輕就盡顯老態。
那黑眼圈到底是怎麼回事？有了熊貓眼究竟該怎麼辦？中醫認為，五色對應五臟，黑色對應五臟中的腎，一般眼眶周圍發黑，是由於腎氣虛衰所致。腎主水，腎氣對體內的水液有蒸騰的作用，若腎氣虛衰，則水液代謝失常，積於眼眶面板之下則發為“黑眼圈”。此時要做的就是補腎，腎氣足則推動氣血有利，能夠很快地活化面部氣血，平衡陰陽，改善整體容顏問題。
腎如何補？古人有個好辦法就是“白天食補，晚上睡補”。食補就是吃補腎的食物，黑木耳、黑豆、黑芝麻都是價效比很高的補腎食材。
黑木耳性平味甘，具有補氣補腎、涼血止血等功效，且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素等多種營養物質。入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
黑豆有“營養倉庫”之稱，且外形就如同一顆小腎臟，入藥確實有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤面板。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的一些症狀有很好的食療保健作用。而且黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素的參與下，能加速人體的代謝功能，將眼睛周圍的色素沉澱代謝出去。
到了晚上，就可以透過睡覺來補腎了。晚上陽氣迴歸腎臟，此時要保證充足的睡眠，才可以休養生息，趕走黑眼圈。
【來源：大河健康報】
