生活中你是否有過吃完飯後，飽腹打嗝打不上來，卻很噁心的感覺？這種情況主要與人體內胃酸分泌過多有關，長此以往反覆刺激一下，使得腸胃黏膜受損，輕則反酸燒胃，嚴重者潰瘍穿孔會出血等。不進行治療對身體有很大影響，因此生活中一定要好好呵護腸胃功能。

胃承載量較大，具有很強適應能力，但他十分脆弱。生活中很多人忽略飲食作息及其他習慣出現胃腸黏膜受重創，胃酸大量分泌。

“燒心食物”排行公佈：經常反酸，建議少吃或不吃，對胃好

1、酸性水果

很多人腸胃系統比較脆弱，之所以常常出現胃反酸，可能是生活中喜歡吃酸性水果，尤其是比較常見的橘子，檸檬，橙子等，其中含有大量維生素及水溶性檸檬酸酸性物質較多，酸性較強進入人體會對胃腸黏膜造成刺激，導致胃酸大量分泌，尤其是胃進食狀態下攝入過量很容易出現反酸，噯氣燒心情況不利於腸胃健康，因此生活中還是少吃酸性食物。

2、番茄

相信沒有人會不喜歡吃番茄炒蛋，一碗米飯，一碗番茄炒蛋，令人愛不釋手。當然很多女性朋友為了減肥也會生吃番茄，當做代餐食物，既有營養，口感比較美味。但大家要注意，吃太多番茄反而對身體沒什麼好處，同時還會影響腸胃的功能健康。因為番茄也屬於酸性食物進入人體反覆刺激胃腸粘膜，分泌胃酸出現胃黏膜潰瘍受損，影響身體健康，因此生活中喜歡吃番茄還是要儘量做熟了吃，生吃容易導致寒溼之氣入侵，不利於身體健康。

3、紅薯

冬天來，一塊熱乎乎的烤紅薯的確令人十分嚮往，烤紅薯味道甘甜，色香味俱全，同時具有豐富營養價值，尤其是膳食纖維，維生素礦物質等可刺激腸蠕動進行毒素快速排出。不過紅薯中含有大量碳水，糖分進入人體會與胃酸產生反應，出現反胃情況。若處於空腹狀態下，紅薯進入人體還會出現胃反酸燒心，伴隨大量噯氣，打嗝，排氣等情況，建議腸胃功能羸弱患者減少紅薯攝入。

4、薄荷

到了夏天大家會經常採一些薄荷來泡水喝，能提神醒腦，清熱解毒，驅除暑熱。薄荷的存在清涼了一整個夏天。不過薄荷屬於藥理功能較強的中藥材，對身體好處多多，但針對於胃酸反流人群來說，建議遠離。進入人體後容易出現括約肌鬆弛導致打嗝噯氣食物上行，灼燒食管，口腔出現反酸現象，不利於身體健康，因此建議腸胃患者少喝薄荷水。

5、巧克力

有誰能忍得住甜品的誘惑呢？女性朋友生活中小孩吃巧克力，蛋糕甜品等，但巧克力熱量很高，進入人體會出現熱量盈餘導致肥胖，而且還會出現胃酸，反流打嗝，噯氣食物殘渣上行食管。這是因為巧克力中還有大量可可鹼，進入人體後容易放鬆食管，導致胃酸上行出現燒心情況。因此腸胃疾病患者還是要遠離巧克力，這樣一方面能減輕腸胃傷害，一方面也能遠離肥胖。

要想養護腸胃，生活中怎麼做？

1、飲食調理

養胃三分靠藥物，七分靠呵護，生活中一定要注重飲食調整，膳食均衡。辛辣刺激油膩，重口味食物一定要遠離，建議三餐清淡，多吃新鮮蔬果。大家可以多吃有利於養胃的食物，例如小米，南瓜，猴頭菇等等能促進受損胃黏膜進行修復，增強代謝廢物排出，加快紅細胞轉化，呵護腸胃健康。

2、細嚼慢嚥

生活中，很多人為了工作學習，來回奔波，根本沒有時間好好吃一頓飯，為了節省時間，會養成狼吞虎嚥的毛病。但如此一來，容易造成食物大量攝入尖的食物，未能及時消化吸收，從而加重代謝負擔，出現腸胃不適。因此日常飲食方面必須要注重細節，大家可以儘可能延長30分鐘進行吃飯，細嚼慢嚥，使得食物更加細化，促進消化吸收營養轉化。

3、堅持運動

存在腸胃疾病生活中可以搭配適當運動進行改善，一方面能提高代謝能力，另一方面能促進血液迴圈，幫助修復受損組織。尤其糞便代謝出去後，能減少毒素，二次反吸收，緩解腸胃不適。

4、按時體檢

上述所言胃部非常脆弱，但年輕人難免會選擇放縱一番，認為胃還能承受住他的打擊。要想放手一搏，還是要了解胃功能狀況，建議每年進行1~2次胃鏡檢查，從而瞭解自己。

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