睡眠是人們調整身體狀態最好的良藥，只有保證健康的睡眠習慣，充足的睡眠時間，良好的睡眠質量，才更加有利於維持自身的機體健康，根據相關研究發現人的一生有接近1/3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠質量是否良好以及睡眠時間是否充足，對於機體的身體健康尤為重要。
雖然說睡眠對於人們的身體健康維護至關重要，但是在睡眠時也要講究一些事情，否則很有可能會給身體帶來負面的影響，不知大家是否聽說過這樣一句話“人睡三覺，命比紙薄”，這句話具體指的又是哪三覺呢？真的有這麼誇張嗎？想必大家都很好奇，接下來就讓我們一起了解一下。
01
“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？不妨多瞭解
第一覺：飯後立即午睡
在日常生活中，許多人群都有飯後睡午覺的習慣，這也是無可厚非的健康習慣，但是雖然是午覺可以調整健身狀態，讓機體下午的精力更加充沛，工作效率也會有所提高，但是卻並不建議大家在吃完飯後立即午睡，這樣的話對於身體的傷害是比較大的。
大家都知道腸胃在人們攝入食物後會對食物進行相應的消化以及吸收過程，在這種情況下，全身的血液都會堆積在腸胃中是腸胃無法供應到大腦，但是如果在此時間段內立即睡覺，就會導致血液逆施供應到大腦部位，從而導致腸胃出血，導致血液供應不足，從而出現的腸胃消化不良的情況，並且在一定程度上也會增加因為大腦供血不足而導致中風的風險有所增加，所以在建議大家為了維護身體的健康狀態，還是要在飯後一個小時再睡覺為好。
第二覺：顛倒覺
現在社會中許多人群都有著顛倒生活的習慣，比如正常情況下，人們都是講究日出而作，日落而息，白天工作晚上休息的工作規律，但是有不少人均因為工作原因或者經常加班熬夜的情況，通常會在晚上工作白天休息，這也就導致生活作息就此顛倒，如果長此以往對於身體的傷害是非常大的。
這是因為人體在晝夜變化的過程中會分泌一定的褪黑素，只有這種情況下才會產生相應的睏意，但如果長期處於顛倒掉的情況下，就會使得機體內的內分泌產生紊亂，生物鐘也會被打亂，從而影響到人體分泌褪黑素的程度，並且也會因為內分泌紊亂而導致機體健康出現問題，機體的抵抗力也會有所下降，患病機率大大增加，受到疾病以及細菌感染的機率也會有所增加，所以建議大家如果可以的話，還是儘量遠離顛倒覺。
第三覺：睡懶覺
不管是上班族還是學生黨，週末對於人們來說如果不睡個懶覺的毫無意義，並且也只有在週末睡懶覺時才感覺可以緩解一週的疲憊，因此有不少人全都養成了賴床的習慣。
在睡懶覺的情況下，許多人群都會沒有吃早餐的習慣因為，一覺起來就接近中午，索性中餐和早餐一起吃，但是機體在一晚上的消耗以後，胃部已經沒有充足的食物供給消化，從而會使得胃酸分泌卻沒有食物抵消，從而導致胃部粘膜受到一定的刺激，長此以往甚至還會誘發腸胃疾病的風險。
在另一方面講睡懶覺也會影響到機體正常的生物鐘，對於機體健康造成不利，所以勸告大家，如果可以的話，還是要儘早改掉睡懶覺的習慣，以免對身體的生物鐘，以及身體健康產生一定的影響。
02
以下幾點睡覺時期儘量不要做
（1）開著電熱毯入睡
在寒冷的冬天，許多北方人群以及一些氣候較為寒冷，但是卻並沒有供暖的南方地區喜歡開著電熱毯入睡，但是要知道開著電熱毯入睡是一個非常不好的習慣，這是一經為長期開著電熱毯入睡，會導致機體醒來之後出現口乾以及感冒等多種問題，甚至還會因為電熱毯的高溫狀態，導致機體處於血管擴張的情況，不僅會加速機體的血液迴圈，還會影響到機體的身體健康。
不僅如此，開著電熱毯入睡也有一定的安全隱患，所以為了自身的身體健康安全一些生命和財產安全，建議大家在入睡之前一定要關閉電熱毯的電源，不要開著電熱毯入睡。
（2）睡前吃夜宵
現在社會中許多年輕人群都有時間吃夜宵的習慣，但是這種習慣對於身體的傷害確實比較大的，如果在吃完東西后立即入睡，就會導致較多的食物堆積在腸胃內部，無法進行相應的消化和吸收，從而堆積在腸胃內部，加重腸胃負擔，嚴重情況下，甚至還會導致消化不良的情況出現，因此也會對機體的生命質量產生一定的影響，造成機體出現失眠多夢的問題，嚴重影響到機體的身體健康。
（3）蒙著被子睡大覺
大家在日常生活中有蒙著被子睡大覺的習慣嗎？通常大部分人均都覺得這樣的習慣非常容易提高睡眠質量是機體保持在優質的睡眠狀況下，但是卻並不建議大家這麼做，這是因為被子在睡覺過程中屬於相對封閉的環境，因此在被子中含有較少的氧氣，並且人在呼吸過程中會產生二氧化碳，如果長期處於這種情況下，會導致機體出現缺氧並且伴隨著胸悶，胸痛頭暈，呼吸急促等多種問題，所以為了身體健康安全建議大家一定要改掉這種睡眠習慣。
【健康冷知識】長睡眠者
不知大家是否發現某些人群每天睡四五個小時，依舊精神抖擻，但有些人群每天睡上七八個小時，卻依舊頭腦渾濁，在這種情況下可能並不是代表著身體出現了一定的問題，有一部分的原因是因為這一部分的人群天生就需要更多的睡眠，才可以保持在清醒狀態時有個良好的精神狀態，這種情況下的人們也被稱為“長睡眠者”，這種情況是因為基因決定的。
結語：不知大家在睡眠時有沒有這三種睡眠習慣呢？大家對此還有什麼看法呢？不妨把你的看法和觀點在上方的評論區分享出來吧。
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