我的結論是：答案只有你自己找！先彆著急划走，下面我結合我自身鍛鍊所走過的路分享一些經驗給大家，不見得正確但肯定對你有所啟發。
首先說心態上的變化，剛開始鍛鍊是在健身房，對什麼都好奇，看見有些大神練的確實好，但是自己在練了一年之後放棄了，原因就是自己的心態問題，急於求成，想迅速發到什麼效果，剛開始每天爆汗、節食，堅持不了多久就沒了心氣，逐漸怠慢到停滯。所以心態要放緩，節奏要放緩，告訴自己只要每天練，就是成功。我的想法是隻要鍛鍊就不怕吃的多，因為我製造了熱量缺口，所以我能堅持下來的一個原因就是我鍛鍊了我就吃喝都不怕，因為吃的喝的都消化了。
然後是身體上的變化，心態調整好後鍛鍊就可以持之以恆。我的經驗是過一年後，就會形成你的習慣，也就是說不是透過自律來鍛鍊，自律是反人性的很難堅持，但習慣就是你不做還不得勁，在一年後，鍛鍊基本上就成為了你生活中的一部分。
最後，給你們說說鍛鍊給帶來的好處，解壓，自信，精力充沛，體型變好，基礎代謝高好像都是網上說的吧！那就結合我自己說吧，原來有頸椎病連帶偏頭痛，現在基本沒有了；體重沒有多大變化，但體型從肥胖變為標準（附圖），原來只要吃的多喝的多就肚子難受，消化不好，現在平常聚會該吃吃該喝喝，但是提醒大家儘量不要胡吃海喝。每個人的體質不一樣鍛鍊專案選擇因人而異，如果大家感興趣的話，我說說自己找到的一套適合自己的鍛鍊方法！！！
