人們總以為自己需要得到很多很多，才能擁有幸福。
可是，有人錦衣玉食，富貴榮華，卻黯然神傷；有人食不果腹，吃盡苦頭，卻怡然自得。
其實真正的幸福，不僅僅是一種狀態，還是一種能力。
一種可以從日常小事中持續獲得幸福的能力。
如果你覺得人生太難，不妨透過以下9件小事提升自己的幸福。
01
降低慾望
有人說“慾望像海水，喝得越多，越是口渴。”
當一個人的慾望超過了你的自身需要，就會不知不覺被慾望綁架心靈。
倘若你控制不了自己的慾望，慾望就會來控制你。
蘇格拉底曾說：“知足是天然的財富，慾望是人為的貧窮。”
想要獲得幸福，讓自己活得開心，過得快樂一些，就要學會降低自己的慾望。
要知道：金錢並不是生活的全部，生活中有比金錢更重要的東西。
幸福不在於外在物質，而在於內心的簡單富足。
降低慾望，知足常樂，方能擁有最純粹的幸福和安寧。
02
保持專注
你是否有過這樣的體驗？
晨起慢跑半小時，出身汗的同時，痛苦和煩惱也隨之消散，覺得頭腦清醒、瞬間自信；
圖書館發現一本好書，沉浸其中，偶爾抬頭髮現天色已黑；
和戀人情意綿綿，不知不覺從清晨到了傍晚......
當你全身心的投入到某件事情，渾然忘我，甚至感覺不到時間流逝時，一種極大地滿足感便油然而生，幸福感翻倍。
從此刻起，摒棄外界對你的干擾，專注於傾聽自己的內心。
當你越來越專注於自身時，你會發現，世界是平靜的，人生是幸福的。
03
持續學習
政治家梭倫說：學到老，活到老。知無涯，生有涯。
年輕時，為了理想而學習；老年時，為了生活充實而學習。
新東方股票大跌80%，俞敏洪一夜之間白了頭，但依然保持閱讀學習的習慣，讓自己保持淡定從容。
一個對生活有感知的人，始終會透過持續學習、不斷提升，讓自己獲得更多的幸福感、愉悅感。
曾看到一個知乎的問答：你有什麼相見恨晚的道理，想推薦給年輕人？
其中高讚的回答是這樣說的：“從現在開始，去做讓自己增值的事情。”
多一份知識，就多一種能力，多一份學問，就多一層底氣。
持續學習是一種成長的態度，是通往人生幸福生活的必經之路。
04
充足的睡眠
美國賓漢姆頓大學最新研究表明，睡眠質量可以直接影響幸福感。
相對於睡眠充足的人，睡眠不足的人更難抑制負面和消極事件。
簡單來說就是，睡眠不足的人更容易胡思亂想，更傾向於擔心未來，導致過分悲觀。
熬夜一時爽，身體火葬場。
不要讓熬夜，毀了你一天的精氣神；不要因一時爽，毀了你一生的健康。
擁有高質量的睡眠，才是一個人終極的自律。
05
堅持運動
耶魯大學曾做過一項研究，每天進行20分鐘的中等強度的鍛鍊就可以使幸福感持續長達12個小時。
運動不僅會刺激機體產生一種內啡肽的激素，有助於提升幸福感和愉悅感，還有利於保持身體和情緒健康。
比如：抑鬱、焦慮症患者每天出去散個步或者去一次健身房，都會比原來感覺好得多。
建議從今天起，每週保持進行5次30至60分鐘的體育鍛煉。
瑜伽、游泳、慢跑、平板支撐等等都可以。
久而久之，你將會遇見一個嶄新的自己。
06
學會感恩
心理學家安東尼所說：“成功的第一步，就是先存有一顆感恩的心，時時對自己的現狀心存感激，同時也要對別人為你所做的一切，懷有敬意和感激之情。”
善於感恩的人，內心會更加平和，生活會更加幸福。
感恩父母的辛勞，為我們遮風擋雨；
感恩老師的栽培，為我們指引前進的方向；
感恩同學的陪伴，讓我們感受了溫暖......
羊有跪乳之恩，鴉有反哺之義。
活著就要感恩。
學會感恩是一件像播種一樣的事情，播下愛的種子定會在將來的某一天開出溫暖的花。
07
享受獨處
泰戈爾說過：孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨。
曾經的我們喜歡三五成群的熱鬧，後來的我們喜歡一個人的清歡。
人到中年才明白，獨處是人生最高階的幸福。
獨處可以沉澱自己，豐富內心世界；
獨處可以遠離無效社交，獲得心靈的安寧；
獨處的人更善於深度思考，創造更大的成就；
與其跟一些不感興趣的人、事，在一起浪費時光，不如好好地學會享受一個人獨處的時光。
學會享受獨處，才能真正地享受生活；你的內心越安寧，人生就越幸福。
08
適時放棄
《臥虎藏龍》中有句經典臺詞：當你緊握雙手，裡面什麼也沒有；當你開啟雙手，世界就在你手中。
人們之所以常常感到不幸福，是害怕失去。
曾聽過這樣一個故事：賣油翁挑著扁擔在路上走，油瓶不小心掉到地上摔碎了，油灑了一地。賣油翁看也不看就往前繼續走。
路人見狀，好心地在後面提醒他：“你的油瓶碎了，為什麼不停下來呢”
他應了一聲，回答說：“我看見啦，可是油已經灑了，我停下來又有什麼意義呢？”
聰明人不會坐下來哀嘆與憂愁，而是想辦法彌補損失。
感情變質，及時捨棄；方向不對，及時轉彎。
生命的意義，不在於拿起，而在於放下。幸福就在一拿一放之間。
人生很貴，不要在爛人爛事上糾纏，是一個成年人最頂級的智慧。
09
培養興趣
梁啟超說：“凡人必常常生活於趣味之中，生活才有價值。”
現實生活中，有的人喜歡閱讀；有的人愛好跳舞；有的人喜歡攝影；有的人愛好寫作；當一個人沉浸在自己的愛好裡，才驚覺歲月並不漫長。
工作閒暇之餘，培養一個自己的興趣愛好吧！
可以是花鳥草魚，可以是山川湖海，可以是琴棋書畫，可以是運動攝影。
有所愛，則存熱忱，生活才更充實，靈魂才會有所依託。
當你有了真正的愛好時，便能在日常瑣碎之外，難過焦慮之時，開心快樂地渡過每一天。
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英國作家歐文說過：“人類一切努力的目的，在於獲得幸福。”
一個人之所以能夠幸福，並非因為生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因為有令人幸福的事情在發生。
降低慾望，保持專注，持續學習，早睡早起，堅持運動，學會感恩，享受獨處，適時放棄，培養興趣。
點個贊吧，2022年，願每個追求幸福的我們，都能如願以償，持續獲得擁有幸福的能力。
