宣告：本文內容僅為資訊分享，不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持，合理的運動和飲食搭配，才能達到真正瘦身的效果。
一轉眼，今天正月初九，你，上班幾天了？
距離下一次過年，還有300多天......
春節假期結束了，自己的狀態調整好了麼？是不是也打不起精神搬磚......
春節這幾天，大家是不是玩嗨了？睡飽了？吃飽了？
相信回到家的你，都快樂得飛起了。
過完年後，你，將不再是年前的你了！！！
春節絕對離不開團圓飯，日復一日的拜年，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種瓜子、糖，一天到晚嘴不閒著。
另外在過年期間，大家也都是起來就吃，吃完繼續躺著，慢慢的腰腹那堆小肥肉開始肆意增長。在家人熱情的投餵，想要保持身材那是不可能的。
春節已過，夏天的減肥計劃就要開始行動起來了，你一定也不想到了漏肉的季節，還看到自己身上的肥膘吧！別捉急，貼心的我就來給你們支招啦~
控制飲食
在春節的誘惑前，宵夜聚會都是不間斷的，生活作息被打亂，所以改變身材第一點就是要控制飲食、早睡早起、三餐少量按時吃。
在這期間，我們可以減少主食的攝入，但不能不吃。可以吃一些粗糧，促進腸道的蠕動，儘量杜絕加工食品、甜點、糖的攝入。
多吃一些富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，還可以控制我們的血糖。
動起來，不要久坐
不要總是說自己沒有時間。要真的想動起來，就沒有藉口。做工作之餘，我們可以起來走動一下，活動活動10分鐘。在位置上做個深蹲，還可以強化自己的肌肉群體，同時提升身體的熱量消耗。
飯後出門散散步，也好過在家吃飽了就躺著。如果實在沒時間出門，可以看影片跟著健身博主在家開合跳或者跳繩，都是不錯的選擇。每次的鍛鍊2-3分鐘，重複4-6組，就能讓身體進入燃脂狀態，減肥的效率也不低。
多喝水，不要熬夜
春節放肆自己胡吃海喝，肯定沒少吃油鹽重口味，聚餐什麼的。
吃太鹹了，就會使身體的水分滯留；而如果吃了很多甜食，也會增加身體的儲水情況，讓你變水腫。
想變瘦，在保證三餐規律和不攝入過量的情況下，建議多吃一些含鉀比較多的食物，有助於身體排水、消腫。
吃飯要細嚼慢嚥
有沒有發現狼吞虎嚥的人都吃的比較多？
資料顯示：狼吞虎嚥的人比細嚼慢嚥的人，發胖的機率增高4.4倍，在進食同樣多食物的情況下，細嚼慢嚥的人在飯後會消耗更多能量。
細嚼慢嚥，減慢吃飯速度，就能有效地控制食慾、減少對腸胃的壓力，並且幫助消耗更多的脂肪！
