早晨體重56.7，比昨天降了0.3，一起來喝了2杯水，吃了一個蘋果，然後早餐一個85C的乳酪麵包️，一盒牛奶。午餐：兩塊牛腩，三個土豆，一個橘子，一個蘋果。下午3點45到4點35，50分鐘有氧減脂操，然後接著跑步6.2公里，到5
跑過一段時間，停了一年，今年繼續開跑
點45，前5公里跑步，後面快走拉伸。晚餐，6點10分開吃，又是火鍋，不吃米飯，吃了一些魚面，兩塊雞肉，很多菜，一個椰青，吃到超級飽，七點前要吃完h今天白天有泡決明子水喝，很多杯，每天喝很多水，晚上泡腳30分鐘！
