【日更第1103天】
靜心研究減脂這件事
期待自己的改變
送妞去畫畫，正好可以出來透透氣，說是透氣，不過是來到咖啡館坐坐，讀讀書，寫寫東西。
其實生活可以很簡單不是嗎？換了一個地方坐，就好像換了一個世界一樣，讓人有種新鮮感和滿足感。
事實上咖啡館很吵雜，說話都是吼的，但混雜在咖啡香味，麵包烘焙的香味，和輕快的爵士音樂中，就格外有種：人間煙火味兒。
很有意思的是，來到麵包店的客人幾乎都在討論：過年胖了幾斤，要減肥了，要擼鐵了，減脂食譜要怎樣吃，但也離不開面包，離不開碳水。
我聞著滿屋子的麵包香味，飽得簡直不想吃晚飯了，我覺得我可以付一筆晚餐費用了哈哈！
一邊聽著大家的討論，一邊讀《瘦身，重啟人生》，讀書時只是劃線，不清晰，又重新做讀書筆記，一番梳理下來，對這本書的邏輯看得更清晰一些，原本囫圇讀過的地方又發現很多精華。
插個題外話：我不太認可那些思維導圖書中所教的，做讀書思維導圖的方法。我做讀書思維導圖的方法就是：一個都不想放棄，全部都想要。我喜歡書中優美的句子，喜歡作者講出來的有意思的話，喜歡作者讀的書，研究的思考脈絡，還喜歡對我有用的知識，所以做出來的讀書筆記就往往長長几頁——所以，做任何事情不要一味生搬硬套，要找到適合自己的方式，這樣才足夠有趣。
包括減脂這件事情，事實上吧，從小我那幫損友就說我胖——真是超級尷尬的，只不過長得圓潤，但誰不想是個美美的小姑娘了！前兩天和小姐妹聊天，她終於幫我證明糾正了一下：你只是豐腴——嗯，我接受了，看看自己，還是有腰的嘛，就是手臂粗，腿粗，這些地方脂肪囤積過多，跳著芭蕾舞的時候，我就想著，這些部位在我有生之年能不能減下去呢？
我回去就掛一張我喜歡的姑娘照片在我案前，天天看她，書上說：想象你期望得到的東西，看到它，感受它，相信它，在心裡畫出設計圖，並開始建造它。
讀到這一句：
不管是減肥還是做其他任何事，我的改變，不應該是因為外界的眼光，而是因為自己有所覺醒：我想成為一個什麼樣的人，過什麼樣的生活。
是啊，對我的人生來說，這句話可以說是我的人生底色，從來，我想做什麼，想達成什麼樣的生活，我就會去全力以赴，我的內心自己就能生出無限動力，還有什麼能難倒我的呢？只要我自己不要去作死挑戰自己根本做不到的事情就可以了，比如我要長高到1米八，我要定個一個億的小目標這種。
今天是聽洹洹教練的飲食調整第一天，在自己原有的飲食方式下，略有調整：
早餐：一杯奶昔+10顆紅棗午餐：一杯奶昔+牛肉炒青菜，蘑菇+烤蝦8只+炒河粉一點點+炸年糕一塊下午茶：拿鐵一杯
晚餐時間還沒到，應該也是奶昔為主。
之前在吃減脂餐時，內心有著掙扎和痛苦：這也不給吃，那也不給吃，人生有什麼樂趣可言？加上那段時間對食物的需求大，自制力差，遂放棄了，覺得如此對抗自己的本能需求，何必呢。
但現在，認認真真對待減脂這件事情了，就知道自己還是需要認真調整飲食的，而書中很清晰地告訴我：減脂不要過於相信自己的意志力，它敵不過大腦的化學反應——我經常會懊惱自己管不住嘴，控制不了食慾，總是忍不住嘴饞，抵抗不了誘惑，但這並不是因為自己“意志力不夠”，而是因為身體內的激素才是“掌控”飲食行為的主因，這跟意志力沒有半毛錢的關係。
以前我經常自責自己的行為有：
- 一餓就容易亂點東西，或者做很多東西，但又吃不完。
- 嘴饞，看到選單上的美食，這也想吃，那也想吃，點一堆。
- 習慣吃下午茶，宵夜，一到時間就嘴饞。
- 運動完就想吃東西，超級餓。
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因為點得多，就忍不住吃得多，然後內心又會覺得浪費，現在會好一些，覺得既然來都來了，多品嚐幾種美味也是好的，尤其是旅行時，即使一個人出去，也會盡量滿足自己，偶爾浪費一些不要緊，這個地方下次不一定會來，來了也不一定會在了。
所以，放下對自己的自責，喜歡美食，享受美食，這不是人生很美好的一部分嗎？那麼迴歸到日常生活中，就可以轉化一下思維模式：既然自己的首要目標是減脂，對於食物就要保持理性的科學的態度，要遵從營養的搭配，攝入足夠的營養以滿足身體所需，又能達到自己想要減脂，保持精力良好，心情愉悅的狀態。
放下對自己“意志力”的批判，遵從科學的方法來研究減脂這件事情，把它簡單地納入日常中，我想既然別人能夠簡單地做到，那麼我也簡單地跟隨就可以了。
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關於本文
——林青瀾，生活美學家
私宅設計師，探索生活美學，空間美學，生活應是鮮活而有趣的，我喜歡具體而美好地生活著，以享受世間美好為終身情懷。
做個優雅有趣的女子，用心品味生活——
文字由青瀾原創，圖片來源於網路，圖片版權歸原作者所有。
