專項訓練之後，我要開始向3分44秒發起衝擊了。
第一次衝擊之前，我大體計算了一下速度，每100米要用22.4秒跑完才能達到這一目標。
挑戰開始，前100米用時22秒，前200米用時44秒，跑完200米就開始降速了。跑完400米用時1分30秒。我努力去保持速度，可終究保持不住了，我已經確定這次我達不到3分44秒的目標了。跑完全程用時3分51.44秒，比紀錄慢0.22秒。
第二天，我進行第二次衝擊。我認為我還達不到3分44秒的水平，所以就先把紀錄破掉再說。
跑極限的時候，計算配速能力和現場配速能力也是非常重要的能力。跑之前根據自己的實力計算一下配速，大體確定自己在每一段要以什麼樣的速度跑，這樣可以跑得更快。但是光算出配速來還不夠，到了跑的時候要去按計劃執行才可以，很多人往往都是計算好了配速，但是跑的時候總是出錯，導致成績不理想。我認為計算配速能力可以短期培養起來，但是現場配速能力是很難培養的，需要自己不斷練習，逐漸找到感覺，才能保證自己可以按照計算好的配速去跑。
這一次我給自己精確規劃了配速，前500米每100米分別用時22秒、23秒、23秒、23秒、23秒，後500米保持住就可以跑進3分50秒，就可以破紀錄。
挑戰開始，前500米完全按照計劃進行，非常完美。在600～800米這一段速度慢了一點點，不慌，最後200米衝起來，衝刺也非常精彩。跑完全程用時3分48.60秒，奈斯，破紀錄了！
在此之前，我從來沒有這麼認真地對待過1 000米跑，這次自己找方法自己練，我認為還是比較成功的。
