是步行！尤其快步走，對健康十分有益。
有的人喜歡趕時髦，去健身房開卡，請什麼私人健身教練，結果身體越來越差，健身房基本上都是騙子，裡面的所謂健身教練，大部分是騙子，騙財騙色，這些教練，自己經常得病，除了練出一些帶有忽悠性質的肌肉，身體素質並不好。不少健身房突然倒閉，你剛剛開卡沒幾天，錢就被騙走了。
與其去健身房，還不如去大自然中散散步，有條件的話，就在公園、體育場快走，效果相當好。或者上、下班不開車，改成快步走，一舉兩得！
一般每天下午3點到5點鍛鍊最佳，大清早或晚上八點後鍛鍊身體，效果最差，甚至對身體有害！
