現如今，中老年人最常面臨的問題可能就是高血壓高血脂的問題。頭痛、疲倦、不安等症狀，常常令他們身心俱疲。他們的心悸耳鳴，在年輕一輩看來可能是一件很麻煩的事。在他們自己的心裡，肯定也不希望因此給兒女帶來麻煩。

隨著醫療水平的不斷髮展，老年人的身心健康更應該受到關注。像高血壓這種綿長又痛苦的疾病，在身體和心理層面雙重摺磨著老年人。在生活中，我們常常可以聽到這樣的科普：老年人在超過62歲以後，脈壓差的變化會嚴重影響身體健康，接下來我們就詳細瞭解一下吧。

一、脈壓差的真面目

1.脈壓差是什麼

脈壓差實際上指的就是人體的收縮壓與舒張壓之間的差值，在醫學層面上，脈壓差也可被稱為脈搏壓。一般來說，一個身體健康的正常人的脈壓差會維持在40毫米汞柱左右一點這樣的一個範圍內。

在人體中，凡是能夠影響到人體血管收縮或者舒張的活動和代謝，都會影響到收縮壓和舒張壓，從而使一個人的脈壓受到影響。當一個人心跳搏動速度加快的時候，收縮壓也會相應地變高，同時舒張壓開始減小，這樣就會導致人體的脈壓增大，反之亦然。

（用儀器測量血壓）

2.脈壓差異常會造成的疾病有哪些

通常來說，一個人的脈壓差出現異常無非就是兩種情況——脈壓過大或者是脈壓過小。不管是屬於哪種情況，最後都會導致人的身體出於一個不健康的狀況。接下來就讓我們對脈壓差異常會產生的後果做一個詳細的瞭解吧。

首先我們要談到的是脈壓差過大。當一個人的脈壓差過大甚至以至於超過了60毫米汞柱的時候，那麼這個人就會出現主動脈瓣關閉不全、主動脈硬化、甲狀腺機能亢進還有嚴重貧血等症狀。這些情況主要是會出現在老年人的身上。

（高血壓的一般成因）

一般來說，超過了62歲的老年人就很容易出現脈壓差異常的情況了。這主要是因為老年人的動脈血管壁會因為他們身體的衰老，從而出現彈性不足的情況。因此老年人體內的舒張壓雖然會保持正常，但是會因為血管沒有彈性，血管收縮時會出現相對的高血壓狀況，脈壓上升。

接下來我們要談到的就是脈壓差過小會造成的問題。相對來說，脈壓差過小會發生在人體內的機率是很小的。但是它一旦發生，帶來的痛苦與疾病，卻是不容小覷的。心包的大量積液還有嚴重的二尖瓣狹窄，都是脈壓差過小會帶來的後果。嚴重時還會導致肥胖以及休克等症狀。

脈壓差的異常造成的對人體的危害是短時間內且迅猛的，平日裡我們就要著重預防。一旦發現我們人體的脈壓出現了異常，就要立馬到醫院去查明原因並對脈壓差異常的原發病進行了一個合理的治療。

在這裡不得不提的是，在某種程度上脈壓的異常也會對我們的身體有一個前瞻性的預告作用。因為人體的自我調節功能是能夠保證人體的脈壓始終位於一個很正常的水平範圍內的，脈壓也不會無緣無故出現或大或小的狀況。

所以一旦脈壓異常，我們就要提高警惕，因為這時候很有可能是我們身體內出現了某種疾病，才導致了脈壓異常。透過脈壓來提前發現身體疾病早做治療，其實也未嘗不是一個很好的方法。

都說高血壓是中老年人常常聞之色變的一種病，它來得快，對人的傷害也大。我們對脈壓差有了一定了解以後，還要對如何穩定一個人體內的脈壓差進行一個瞭解。以下就是筆者整理出來的關於如何穩定脈壓差，從而穩定血壓的小方法、小原則，趕快收藏起來吧！

二、降壓原則一：堅持運動是真理

都說“生命在於運動”，運動的好處，自然不用在這裡多說。對於高發病症高血壓來說，運動也可以適當地降低它發生的機率。據科學研究表明，運動可以有效緩解血壓的波動幅度，那麼接下來就讓我們來看一下有哪些運動可以讓高血壓病人的血壓成功降下來吧。

1.慢跑或者快走

對於高血壓患者，醫生們都是非常不建議他們進行太過於劇烈地運動地，以免會加重他們的病情。相對說來，透過慢跑或者快走來運動，就對高血壓患者非常友好了。它們既可以鍛鍊身體，也可以作為熱身，為高血壓患者的其他運動做鋪墊。

2.瑜伽

瑜伽在近些年來頗受“都市麗人”們的歡迎，它的瘦身效果令女性們很是意外與青睞。其實，不激烈又出汗的瑜伽，也是非常適合高血壓患者的。瑜伽不僅可以養生，還可以在患者鍛鍊的過程中讓他們感到身心的平靜與安寧，更加能有效降低血壓。

3.游泳

不像我們平時在電視螢幕裡看到的游泳比賽那樣，一圈下來會讓人氣喘吁吁。在我們的現實生活中游泳其實並沒有那麼激烈，反而還相當適合高血壓病人。人們都說游泳是一個“全能運動”，因為這一項運動就可以讓一個人的全身都能夠得到鍛鍊。

游泳對高血壓病人的最大的好處，還體現在它能夠活躍一個人的心臟，增強患者的心臟承受能力，從而對患者的血壓容易升高這一狀況進行一個很好的緩解，所以游泳是一項對老年人很有益處的運動。

三、降壓原則二：飲食清淡是保障

高血壓患者的食物最要講究的，就是一個“淡”字。因為不論是油脂還是膽固醇，都會改變人體的血流狀態，從而導致血液的粘稠度變得異常高，由此引發高血壓症狀的出現。

所以高血壓患者在日常飲食中，要嚴格避免燒烤類、油炸類、甜品類高脂、高膽固醇類食物，還要戒菸戒酒。儘量要避免食用豬油，而改用植物油。同時也要多注意補充碘元素和鉀元素等礦物元素，建議在選擇食鹽的時候選用加碘食鹽。

高血壓患者在注意飲食清淡的同時，也要注意作息的“清淡”。也就是說，平日裡要規律作息，不要追求刺激和玩樂，更不要進行劇烈運動，平平淡淡才是真。高血壓造成的影響是急性的，但是這個病卻是長期的，要慢慢地去養，所以要努力地剋制自己，保持健康作息。

四、降壓原則三：用藥準確是根本

患上高血壓之後，就需要每天定時定量地服用藥物，雖然很麻煩，但是這也是無奈之舉。相信這樣的場景大家已經見過很多次了，但是，我們到底該怎樣正確地服用降壓藥呢，相信很多人都還不得而知，今天就讓我們一起來了解一下吧。

1.降壓藥不是終生服用藥物

雖然一個人一旦得上了高血壓，便很難完全治癒，而且每個醫生都會向自己的病人叮囑：“高血壓藥要常吃。”很多人可能就會覺得，一個人一旦患上了高血壓，那麼就再也沒有辦法擺脫掉高血壓藥物了。

但實際上並不是這樣的，所有的藥都不能長期服用。因為我們的身體很容易會因此對藥物產生依賴性，並且每一種藥都會對身體產生一定的副作用，所以更不能經常進行服用。我們見到的那些真正需要長期對高血壓藥物進行服用的人，都已經是高血壓相當嚴重的人群。

2.長期服用高血壓藥物者，需要經常到醫院進行檢查

前面我們已經提到一點，高血壓藥物或多或少會對人的身體帶來副作用，具體是會有尿頻症狀、心跳減慢還有性功能減弱等症狀的出現。所以需要在定期檢查過後，根據身體情況來決定用藥的劑量。

3.禁止在睡覺前服用降壓藥物

一個人在完全進入了睡眠狀態以後，他全身的各個器官、神經系統以及心血管系統都會處於一個高度放鬆的狀態之中，這時人體的血壓大概會比白天穩定狀態下的血壓低20％左右。

這個時候人體本來就已經處於了一個相對低壓的狀態，如果一個人在睡前服用了高血壓藥物，在藥效還沒過的情況下人的血壓會在兩方面的作用下出現大幅度的下降，從而很容易導致人的心、腦、腎等器官出現嚴重供血不足的情況。這時血液內的凝血物質也很容易集結成塊，阻塞血管，從而導致突發腦溢血癥狀的出現。

結語：

我國是個人口大國，高血壓患者的人數眾多，大概是每五個成年人之中便有一個患有高血壓。高血壓對我們的生產和生活帶來的影響不容小覷，我們每個人都應該對它有一個更深的瞭解，從而更好地對我們的自身健康進行一個管理。

高血壓對患者造成的巨大疾病痛苦以及沉重經濟負擔都是令我們對高血壓聞之色變的原因，但我們不應該一味地感覺到害怕，而應該積極地去預防。時刻監控身體有無異常情況，還要掌握好一些健康降壓的原則。最後祝大家身體健康、萬事順利！