大家好，我是從140斤瘦到108斤的大牛歡er，瘦了32斤用了半年的時間，然後一直在保持。目前這個狀態挺好。
那麼今天跟大家著重的去分享一下我一天是怎麼喝水的。
大家都知道多喝水多喝水，那麼我是怎麼喝的，喝多少量，甚至哪個時間段喝，哪個時間段不喝，以及水的溫度。今天都跟大家好好聊一聊，看看你喝水的方式跟我到底有什麼不同。
1、喝水的時間
我起來的都很早，分享了這麼久，大家也看出，我習慣早睡早起了，一般六點左右就起床，拍照記錄完今天的狀態，一大杯溫水就下肚。
如果當天有空腹運動計劃，然後接一小杯黑咖，去運動，喝黑咖是提高我的運動表現。那麼黑咖也沒什麼熱量。
這裡補充一下，不是所有人都可以空腹喝黑咖的，不可以空腹的人建議最好吃一點全麥麵包，一小塊香蕉等這種好消化的東西，然後過一會再運動。
然後運動期間也可以喝水的，感覺到渴了就喝，但是小口多次的喝，不要大口大口的。
另外，我白天不會說什麼看什麼時間表去喝水，我是一直喝，當然，下午六點以後，我不會喝任何東西，這個習慣養成了之後，也沒感覺到渴。所以就一直這樣保持了，當然下午六點後也不會吃任何東西（大部分情況是這樣子的。）
2、水的溫度
有很多人喜歡喝冰水，但是咱們女性尤其注意，女性是陰，那麼咱們喝那種溫熱的水，千萬別冰水，我一直喝那種溫熱的水。如果實在不行，喝外面那種瓶裝的礦泉水，也是小口小口抿著喝。抿的差不多溫熱再下肚，會舒服很多。
3、喝啥水
首選白開水啊，茶啊，咖啡啊適量，奶製品也可，注意量。外面賣的奶茶，可樂，飲料，不管是不是打著0卡不含糖，建議少喝。
4、喝水的方式
細心的朋友應該發現了，之前講過多次，小口小口抿著喝，一大早豪爽的下肚也可，其他的量建議小口小口抿著喝。
我自己就是這樣的習慣，然後幫助自己到現在。希望對大家有幫助~
