首先我們要知道，花滑的選手要有一定的柔韌性，所謂筋拉一寸延壽十年，可能未必準確，但經常拉伸腿部肌肉，對於腿部線條是一定有好處的。
如果我們仔細觀察花滑選手的腿部線條的話，會發現他們的腿其實並不是非常纖細，而是十分勻稱的，這是因為花滑作為較多跳躍的比賽專案，對於膝蓋的受力要求較大，長久的訓練會將腿部1/3的脂肪轉化為肌肉，腿圍也自然會較少約6%。
想要擁有這樣的雙腿，力量訓練當然不能少，不過不是大家想象中的那種舉鐵的力量訓練，而是多參與跑跳較多的運動。有人問，會不會越跑腿越粗呢？跑步後的腿粗，只是暫時性腿粗，跑完後的腿部肌肉會充血膨脹，看上去很粗，但是很快就會恢復，儘管這種假性腿粗會嚇跑一部分人。
而腿部肌肉簡單細分，可以分為慢肌和快肌。慢肌收縮慢，耐勞，運氧能力強，適合耐力運動；快肌又稱白肌，粗大收縮快，運氧能力弱，適合爆發性運動。慢肌纖維的主要能量來源是脂肪（這可真是雙喜臨門），慢跑不但可以發展細長的慢肌，還可以有效消耗脂肪，細長有型的大長腿似乎離我們越來越近。
