從昨天到今天，無論你是開啟手機，還是開啟電腦，相信你一定牢牢地記住了一個人的名字，谷愛凌！
昨晚下班後，小編開啟微博，看到熱搜榜上“谷愛凌”相關的話題鋪天蓋地！
其中一條相關熱搜標題，小編看到後，羨慕的淚水嘩嘩地流啊……
試問哪個上班人不羨慕這樣的睡眠時長啊？
其實，谷愛凌的體育愛好十分豐富，除了滑雪，她還喜歡足球、越野跑、騎馬、攀巖。
而且即使是在炎炎夏日，她每天都堅持40分鐘的跑步。
每天堅持健身40分鐘是什麼概念？
1.增肌強健身體
你可以從四肢無力的健身小白變成複製版強壯的施瓦辛格！
2.塑形健美身形
堅持健身，身體肌肉量提高，身材變得更緊實。翹臀、馬甲線、大長腿不再是夢想！
3.燃脂加速新陳代謝
身體能夠在健身過程中持續地消耗更多熱量，促進體內脂肪的燃燒，有利於減脂。此外，身體的肌肉含量的增加有助於提高我們身體的新陳代謝水平。
無論是從2021年夏天的東京奧運會，還是到2022年的北京冬奧會，我們看著賽場上奮力拼搏的奧運健兒們，除了充滿激情地為他們加油助威之外，我們自己全身上下的每個細胞一定也想跟著運動起來吧！
有氧健身操就是一項可以讓全身活動開來的健身運動。
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動。有氧健身操能夠增加我們的肺活量，促進身體內血紅細胞的氧代謝功能。我們透過有氧健身操，既能全面提高我們的身體耐力，還可以在十分活力放鬆的狀態下愉快地燃燒我們身體的脂肪。
做有氧健身操我們需要注意什麼？
1.不要省略運動前熱身和運動後拉伸
在進行有氧健身操之前，我們先要做好熱身和適當的伸展運動，運動中我們下肢的適度伸展對我們的健身安全和健身效果有著非常重要的作用。
2.做好運動時的保暖工作
冬季即便是在室內進行健身操運動，我們也要及時更換運動中汗溼的衣服，避免著涼。
其實每天堅持40分鐘左右的健身，最重要的是我們能在健身中獲得健康的身體和活力滿滿的精神面貌。
