隨著人們生活水平的提高，我們越來越重視保健養生。但是你在這些保健養生中犯過什麼錯誤嗎？
01.多喝水對你的健康有好處？
喝水不是越多越好！如果你長時間喝太多的水，你的腎臟會超載，這將進一步影響你的心臟。這時，人們經常會感到虛弱、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食慾不振、血壓升高等。甚至出現水腫、血壓升高、氣短和心悸，以致不能平躺。
研究表明，健康的成年人每天需要大約1500~2500毫升的水。
02.晨練越早越好？
在公園裡，經常看到人們清晨鍛鍊身體。其實這種做法是不科學的。
早上6點前，空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中有大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈緊張度高，交感神經興奮，容易突發心血管疾病。
建議6點以後做早操，出門前喝點水，簡單吃個早餐。霧天空氣質量差，建議不要外出鍛鍊。
03.喝骨頭湯能補鈣嗎？
骨頭雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭裡的鈣很難釋放出來，所以即使燉的時間長了，主要營養物質蛋白質也很難進入湯裡。一般骨頭湯的蛋白質含量都很低。不管湯怎麼煮，精華還是在肉裡，不在湯裡。湯裡的脂肪和嘌呤含量很高，可能會加重痛風患者和肥胖患者的症狀。經常喝它對健康沒有好處。
