寶子們吶，過完年體重都飈到多少啦？快來評論區留下你的體重，哈哈哈哈……當然啦，我不是在製造身材焦慮哈，只是想給寶子們億點點福利，讓關注我的小仙女們永遠年輕漂亮、身輕如燕。
好啦，廢話不多說，現在正式揭秘我這麼多年來包括生完二胎還能快速恢復的秘訣！我簡單分為以下三塊大類哈！
首先，是大家最最最關注的飲食，飲食呢，我給大家整理出了幾個小tips ，讓寶子們在不知不覺中養成易瘦體質的飲食習慣，然後可以一直將體重維穩。
1、絕對絕對不要節食，節食大機率減掉的是水，而且容易報復性暴食
2、愛吃肉是不會長胖的，瘋狂吃精碳水才會長胖
3、低碳水飲食比低脂飲食更容易瘦，蛋白質不足容易脫髮
4、吃飯順序為：飯前一杯膳食纖維有效幫助將油脂啊糖分啊送進馬桶、先吃蔬菜、然後蛋白質、最後主食，親測可以少吃很多哦
5、麻辣燙怎麼點會越吃越瘦：番茄湯底魚肉蟹棒各種蔬菜魔芋面
6、儘量將每天的飲食控制在8～9小時以內
7、不要將水果當正餐，會越吃越胖
8、吃飯的時候儘量慢一點，因為人的腦子反應真的沒有胃快，可能胃已經飽了但是腦子沒反應過來，這樣就很容易吃多
9、吃零食不要用慣用手，換一隻手會少吃很多哦
然後是運動，提到運動寶子們可能會有點抗拒，其實這個取決於你自己想要達到一個什麼樣的狀態，如果僅僅只是想體重下來，ok！那你參考上面的飲食就可以，如果你還想要自己的肉肉達到一個緊緻的狀態，那麼肯定是需要配合運動的呀，我這邊呢，也不是幫寶子們選擇怎樣運動，而是有幾個小要素我親測有效的告訴寶子們，讓你們少走彎路哈。
1、跑步不會粗小腿，可以參考長跑運動員們，是不是腿兒都倍細？只有久坐才會粗小腿
2、出汗多不代表瘦了，而是水分少了，多喝兩口水很快會反彈，所以扔掉所有的保鮮膜啊、暴汗服啊
3、慢跑是屬於非常低效率的一個減肥方式，如果你想快速減肥，記住一個公式：跳操波比跳力量訓練
4、跳呼啦圈不能瘦腰，區域性減肥不存在的
5、訓練動作不到位一定會影響體態，而且很容易傷害關節，尤其是老人家，包括很多的有氧器械啊，動作不到位會很傷膝蓋
6、非常非常不推薦空腹運動，容易減掉很多肌肉跟水分，還容易低血糖
7、我的每個健身教練都告訴我，提踵不能減小腿，反而會越練越粗
8、情侶之間接吻、“運動”是可以消耗卡路里的
最後的最後，說一個減肥的敏感話題，減肥藥可以吃嗎？
1、市面上沒有任何一種減肥藥是沒有任何副作用的，所以千萬千萬不要吃，傷身體傷腎
2、左旋肉鹼吃了沒有用，還會影響你的內分泌，左右你的大姨媽
好啦好啦，碎碎唸到此為止，祝關注我的寶子們新的一年越來越美、越來越瘦吖！
