“人體內有6公斤的宿便，不排毒就沒救了！”

近日，李阿姨在朋友圈裡看到一個小影片，裡面的專家說普通人的體內有6公斤的宿便，這些排不走的大便不僅有毒還會致癌！李阿姨長期受到便秘的困擾，聽到專家的話很著急，馬上就買了專家推薦的“清腸茶”，希望能清除掉體內的宿便。

都說人這一生無非吃、喝、拉、撒、睡，這個“拉”就是大便的問題，日常生活中不少人都存在便秘的困擾，可是人真的存在6公斤的宿便嗎？

一、人體內有6公斤的“宿便”？

人們常在廣告中聽到“宿便”一詞。無論是中醫還是西醫，其實醫學上都沒有“宿便”這一概念。國家級名中醫許潤三表示，中醫沒有“宿便”一說，連“便秘”的說法都是直到清代吳謙在《醫宗金鑑：外科心法要訣》才提出。

可見，宿便一詞可能是商家為了更形象、生動的營銷，而創造的概念。更有甚者認為，正常人體內會有6公斤（12斤）宿便！要知道一個嬰兒在母體內，體重也不過是3——4公斤，而且從外表上看，腹部隆起非常明顯。如果常人天天“懷”著6公斤宿便，可想而知有多誇張多搞笑。

事實上，糞便的形成基本上是透過人體的結腸部分。在進入結腸前，食物基本是粘稠狀或半固體，而這些食物在我們腸道不會停留超過10小時。說白了，就是我們吃的食物大多會在10小時內排出體外。

二、便秘可以致癌嗎？

不過大便賴在腸道里不走，便秘確實讓人心煩，如果長期便秘會不會增加腸癌的發病率呢？美國波士頓大學醫學院曾經在資料庫中選取了超過11萬人的資料，其中2.9萬名慢性便秘患者、8.6萬名沒有便秘的人，經過分析發現，那些每週排便不超過三次的慢性便秘患者腸癌發病率更高，而且便秘的程度越重，腸癌的發病風險越高。

這是不是說明便秘會導致腸癌呢？別慌！現階段還沒有足夠的研究證據顯示便秘和腸癌有直接相關性。

但是南京市中西醫結合醫院肛腸科王元釗主任表示，長期便秘者，腸粘膜容易產生炎症，損傷粘膜完整性；腸道內還存一部分未消化的脂肪、蛋白質，在腸道厭氧環境下，可產生硝銨、酚類等致癌物質，可能導致大腸黏膜發生癌變。

三、便秘也可能是腸癌預警，大便出現這些表現要當心

便秘可能是腸癌的危險因素，但是也可能是腸癌的症狀表現。王元釗主任表示，早期直腸癌症狀不明顯，隨著腫瘤的發展伴發炎症、壞死引起，引起腸腔阻塞，延長糞便透過時間引起便秘。

除了便秘以外，這些大便異常也可能提示腸癌的發生：

1、便血

便血是所有結直腸癌的早期症狀之一，但會隨著結直腸癌發生位置不同，其出現的時間和性質也會有所區別。直腸癌患者早期便血較為少見，多在大便一側有新鮮血液。乙狀結腸則因為臨近直腸，便血癥狀相似，但由於糞便在乙狀結腸停留延遲，便血顏色會變暗。

2、大便習慣改變

包括腹瀉、便秘、便意頻繁、腹瀉便秘交替。一般健康人群排便次數為每日1——2次，如果腫瘤刺激腸道粘膜，就會引起腹瀉，或每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些粘液、血液。

3、大便變細

正常大便呈圓柱形，微微彎曲。若是腫瘤突出在腸腔內，壓迫糞便，則排出的大便往往會變細，形狀也可呈扁條狀、細條狀，有時還會附著一絲絲血痕。

四、排不出的便便，不妨用這些方式解決

江湖有云，十個便秘九個瘋。便秘不僅會給生活工作帶來影響，長時間便秘也會有損腸道，增加腸道疾病發生風險。

1、注重飲食

粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類都有助於促進腸胃蠕動，更有利於緩解便秘問題。而辛辣、涼性食物則容易引起大便乾澀，或腹瀉，不建議經常食用。

2、多運動

很多便秘者都沒有運動的習慣。每天散步、走路或用雙手按摩腹部肌肉，都可以促進胃腸蠕動，蠕動加快，大便就容易暢通了。

3、培養排便習慣

養成一個良好的排便習慣，嘗試每天一個時間段積極去排便，若沒有便意也可以稍等，等習慣形成條件反射。

4、理性用藥

不要一出現便秘問題就依賴藥物，便秘治療最重要是理性治療，千萬不要亂用瀉藥，導致腸道紊亂，更容易陷入便秘的惡迴圈。

“宿便”一詞並不是醫學術語，只是一個推銷概念。所謂的“清宿便”不過是瀉藥或保健品，用瀉藥或保健品來解決便秘，根本無法從源頭解決健康風險。想要一身“輕鬆”，還是需要養成良好的生活習慣，合理的飲食、運動。如果長期遭受便秘的困擾，建議及時就醫。#謠零零計劃##守護銀齡世界#

參考資料：

[1]《所有人注意！這些你以為的“醫學常識”都是假的，別再被騙了！》.健康時報.2018-12-31

[2]《宿便？還3公斤以上？你逗我玩呢！》.上海科協.2020-10-05

[3]《長期便秘後突然排便順暢，請警惕可能是腸癌》.中國江蘇網.2020-04-08

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