春節復工後，好多人都有同一個感覺
那就是“困”，
明明前一晚睡夠了8個小時，
第二天卻依舊昏昏沉沉、疲憊不堪。
是犯懶嗎？不一定！
白天頻繁嗜睡可能是身體發出的健康訊號，
一起了解下吧↓
4種犯困背後隱藏的健康訊號
01 餐後犯困：小心是血糖在作祟
餐飲中如果食用高蛋白食物、油膩的食物以及含有精白澱粉過多的食物，就會容易讓人感覺疲勞。另外，身體如若缺乏運動，血液迴圈功能也會受到影響，導致血糖控制機能下降。
建議：
1. 吃飯時適當減少澱粉類主食的量，建議將精細糧換成粗糧；
2. 多吃綠色蔬菜以及豆類蔬菜；
3. 餐後一小時可適當運動，例如散步走路。
02 上班犯困：小心是慢性炎症
辦公樓裡空氣流通不暢，加上煙塵、花粉、黴菌等過敏原積存，如若免疫系統長期受到刺激，則會引發慢性炎症，人因此也會感到疲勞。
建議：
1. 可調整室內溼度；
2. 時常打掃辦公室，避免灰塵積存；
3. 多喝水。
03 學習犯困：小心是條件反射
若在疲勞狀態下仍堅持學習，身體會因為抵擋不住疲勞而容易產生睏意。這種情況如若經常發生，就會形成一拿起書就犯困的條件反射。
建議：
1. 吃完飯後不要馬上看書；
2. 睡意沉沉時不要看書；
3. 不要躺著看書。
04 開車犯困：小心是因為夜裡睡眠差
經常出現開車睏倦、注意力不集中的情況，並且夜晚睡覺總打呼嚕、呼吸不規律的人，需要排除睡眠呼吸暫停綜合徵。
建議：
1. 避免深夜出行；
2. 避免下午3點左右駕駛；
3. 長時間駕駛建議降低車內溫度。
白天犯困可能預示這6種疾病
01 當心是鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不足，從而容易犯困。如若不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，導致患者睡眠時氧氣不足。
02 當心是貧血
疲勞乏困是貧血常見的症狀之一，甚至還有可能伴隨頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等症狀，建議患者最好到醫院做一個血常規檢測，明確診斷。
03 當心是甲減
沒有足夠的甲狀腺激素，則會萎靡不振、幹什麼都提不起精神，覺得工作沒有熱情，特別是會犯困。
04 當心是血液黏稠
中老年人如果犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列問題，血液黏稠度非常高的話，血流速度會明顯減慢，這個時候可能會引起心腦血管的供血供氧不足，容易犯困。
05 當心是心臟問題
心臟病會使血液迴圈不暢，新陳代謝的廢物聚集在組織內，刺激神經末梢，容易令人產生疲勞感。如有不適建議查心電圖以及心臟彩超等。
06 當心是血脂高
血脂高的人會時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。
責任編輯 劉婉鑫
來源 浦東釋出
