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扎心!過年又雙叒胖了?中醫這兩招,讓你的腸胃“動”起來!愛申活暖心春

春節假期過後,市民們陸續投入了緊張的工作和學習生活。對於紛紛返工的上班族和即將開學的學生朋友,靜安區中醫醫院主治醫師孫靖給出了一些調節飲食、適度鍛鍊的建議。

飲食方面

親友聚餐多以高蛋白、高脂肪的菜餚為主,可以適當飲用具有行氣消食、強健脾胃作用的茶水,比如山楂、神曲、玫瑰花、麥芽、陳皮等;或者在餐後和睡前進行按摩,用雙手互相摩擦發熱,放在腹部,以肚臍為中心,順時針按摩,增加腸胃的消化功能。

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作息方面

有些人在節假日裡出現了熬夜晚睡或補充睡眠的不規律作息。熬夜容易引起陰虛上火的現象,對此可以適當食用具有滋陰生津作用的水果,如梨、甘蔗、檸檬等,以及具有清潤作用的蔬菜,如蘿蔔、蓮藕、木耳、百合等。

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另外,大量補覺和長時間躺著刷手機的行為,都會導致氣血執行不暢,容易引起肥胖、“越睡越懶”,節後感到倦怠乏力等問題。對此,推薦經典的中醫養生功法——五禽戲。運動以微微出汗、不感到疲勞,鍛鍊後感到身體輕鬆為準,持之以恆,每週堅持運動不少於5天。

記者:陸安怡

影片:魏宇涵

編輯:路景斕

圖片:圖蟲創意

分類: 時尚
時間: 2022-02-07

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