新疆網訊（記者劉薇）立春之後，天氣由寒轉暖，細菌、病毒容易滋生。2月8日，烏魯木齊市友誼醫院中醫科主任王朝輝提示，要多注意衛生，科學規範佩戴口罩、勤洗手，避免細菌感染引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
王朝輝說，春季天氣還處在忽寒忽暖的階段，人的身體抗寒能力減弱，容易患上流感、肺炎等呼吸系統疾病，或使原有的疾病加重。
“這兩天接診的呼吸道疾病患者，有不少是穿衣單薄導致生病的。”王朝輝說，中醫講究“春捂秋凍”，初春時節適當捂一捂，不要過早脫掉棉衣棉褲，可減少常見的呼吸系統傳染病的發生，增強自身的防禦和抗病能力。年老體弱者還要預防“倒春寒”，多捂一段時間，不可驟減衣物。
同時，春季萬物復甦，細菌、病毒也開始活躍起來，外出必須科學佩戴口罩，做好手衛生。特別是老人孩子和免疫力低下的人群，儘量不去或少去人員密集和空氣流通不暢的公共場所。
王朝輝說，初春氣候乾燥，多喝水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，減少流感發生。同時多喝白開水可增強血液迴圈，有助於促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抗病能力。其次，居室每日至少兩次開窗通風，每次不少於半小時。
在食補方面，王朝輝說，老弱者要注意春季進補，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽，也利於消化。
春季鍛鍊正當時，王朝輝建議春季增加戶外鍛鍊，早起多伸伸懶腰，舒張四肢以活筋脈，有條件的可以練八段錦、廣播操等。增加步行活動，堅持每週散步3次，每次45至60分鐘，根據自身情況決定步行速度。
