古代漢語裡，有一個文字，敏，很重要。

這個字有多重意思，其中的一個意思是指，人對自己身體的感覺很充分。

現代醫學裡面有一個詞，叫做“過敏”，表面上看，是指，對外部的刺激產生了過度的反應，導致了一些類似面板的紅疹，呼吸、血液迴圈和神經系統不適等等。

我們要知道的是，一個容易“過敏”的人，在某種程度上，是一個身體自我保護能力很強大反應，或者說，這個身體的自我保護能力很優秀。

人對自己身體的感知對健康很重要，或者說對長壽很重要。所以想要健康，長壽。我們普通人開始階段最少要做到這幾件事：

基本的自我保護意識

君子不立危牆之下，不做高危的事情，不去高危的地方，遠離風險。比如：不去敘利亞旅遊，不去荒山野嶺探險。不做高危的職業等等。不細說了，你應該懂。

把時間留給養生

花費時間在自己的身體保養上：控制情緒，控制飲食，控制運動，無論是哪一樣，都要適度，總體上不能太多，也不宜少。黃帝內經提到過的“食飲有節”，其實不止是飲食，情緒和運動都是一樣。

這裡要詳細說一下，情緒，飲食，運動的內涵。不是三個詞，而是六個：情，緒，飲，食，運，動。

情：內心的情感運作。七情六慾中，正常的生活中，七情喜怒哀樂憂恐悲都會有，卻不能過度。

緒：外在的事務變化。外部事物不宜過度走心，也不能無所事事。其實做事情，真的要離情才能做的好，過度的關心則亂，也是這個道理。

飲：喝的，液體。原則上，必須是水。因為水裡面加了東西，對於食的管理來說，就很難做好控制了。

食：吃的，包括食物和藥物。控制好，務必不多不少。正常情況下，應當是：飢則食。在沒有形成飢餓感的時候，不要吃東西。飽腹感有了，就不要吃了。這裡關聯到下面提到的運。

運：臟腑的動作。臟腑的運作，分大運與小運。大運為臟器的運動，小運為腑器的運動。先行小運，後行大運。互有影響。人的小運，來自於飲食。保持飲食的規律，保持飲食的多樣性，保持飲食的適量，對健康非常重要。

因為人的小運，專門是處理飲食的，你不能給小運提供恰當的原料，小運就不能執行好。小運不好，大運必失。大運如同齒輪咬合在小運上，呼吸，血液迴圈，內分泌都要隨之失調。久而久之，健康受損，壽命變短。命運相關，即是如此。

動：肢體的動作。鍛鍊也是非常重要的。運和動也是相關的，過度的勞動，鍛鍊，會使肢體疲勞，並影響到運。勞動鍛鍊不足，會使肢體退化，同樣影響人體的運。均衡的勞動和鍛鍊是長壽的秘訣之一。

特別強調的是：運動並不是單純的指運動，還要包括休息，睡眠。換一個角度來說，就是休息、睡眠也是一種特殊的運動，需要做的非常好才行。

因為睡眠耗時非常多。睡眠不好的人，身體健康的損失是極其巨大的。睡眠的好壞，是情，緒，飲，食，運，動的副產品，這六個做好了，自然就好了。

修身先修心

這裡有兩個角度：

其一，把養生的常識學好，人才能長壽。不關注養生，健康，長壽的希望不大。因為養生需要注意的地方很多，不學習，總會有這樣那樣的健康陷阱等著你跳。跳下去，你就結束了。

其二，養生健康方面，身體的健康是心態健康的下游產品。如果心浮躁，慾望過度，情緒激動，事務繁雜，家事瑣碎，等等。往往會使人的身體受到牽連。直接影響健康和長壽。如果能夠摒除外因，心態平和，適度交流和交際，健康長壽是比較容易的。

人的意識是健康的核心因素。大家切莫以為，身體健碩是首先的，心態好才是健康的靈魂。