春節假期結束了，節後綜合徵卻來了。吃得太多、玩得太累、過度興奮者會頻頻出現不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等症狀，那怎麼治療節後綜合徵呢？下面這些小妙招助你醒胃、醒神、早“收心”
消化不良綜合徵
在春節假期，每天都是美味佳餚和各種零食，大家攝取了比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適症狀。腸胃不適者便會覺得毫無胃口，再好的飯菜不想吃，甚至看見就犯惡心。
吃紅棗枸杞粳米粥可養肝調理腸胃
春節過後，重新回到工作崗位，不少人會感到“不在狀態”，甚至出現眼睛乾澀、精神疲憊、身體疲勞等症狀。專家指出，這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現，春節假期過量飲酒、熬夜玩樂、用眼過度最易傷肝，加之立春後陽氣升發，春季易使肝旺，節後調理尤重養肝，可適量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些紅棗枸杞粥。
高度疲勞綜合徵
春節期間娛樂過度，應酬太多，皆會導致身體高度疲勞，許多人出現節後精疲力竭、腰痠背痛、四肢無力等身體不適症狀，甚至睡眠透支，明明是假期，卻比工作還要疲憊不堪。因此，節後應進行科學的睡眠及健身調整，還身體一個神清氣爽。
對症施策提高睡眠質量
春節期間，很多人都喜歡頻繁地走親訪友，作息時間全然沒有規律，結果到了節後，想早點睡覺卻睡不著，上班時間又打不起精神。據調查，春節後睡眠紊亂的患者大致分三類：一類是偏瘦型患者，多半屬陰虛火旺，可用滋陰安神療法，如食用百合、蓮子等；一類是偏胖型患者，多為痰溼內擾，則應溫腎益氣、化溼除痰，可食用薏米、蓮子等；還有一類是胃腸負擔過重的患者，古語有“胃不和，臥不安”，可透過調節飲食，輔以藥物治療達到改善睡眠的目的。
調整好生物鐘是關鍵。長假之後，要儘量放鬆心情，將節日期間還沒有處理完的事情儘快了結。晚上要儘早休息，不要熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。為了睡得好、消除疲勞，最好能夠在睡前洗個熱水澡或是用熱水泡腳。洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。洗澡的水溫在40℃左右為宜，一般洗15分鐘至20分鐘即可，時間過長反而會使人感到疲勞。泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈，解乏安眠。泡腳的水溫可略高一些，以感覺微燙為宜。此外，入睡之前開一會兒窗戶，使室內空氣保持新鮮，睡前1小時喝一杯牛奶，這些有助於睡個好覺。
食療要對症：飲食療法對促進睡眠也有一定幫助，但不同的人群，應選擇不同的食療方法。如經常心神不寧的人，宜多吃紅棗；陰虛體質的人可多吃白木耳；心火旺者可食用苦瓜；痰多者不妨多吃些蘿蔔等。專家建議，睡眠質量差、失眠者可透過中醫辨證後根據個人體質服用中藥調理，對改善睡眠、提高睡眠質量很有幫助。
食療助攻“滿血復活”
節後清脂湯飲：香菇黑木耳海帶湯排毒潤腸
牛肉丸子清湯
做法：牛後腿肉200克，先把牛肉剁成肉泥，倒入紅酒，加洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，將牛肉泥製成小丸子。倒入沸水鍋中，大火燒開後，撇清泡沫，用小火熬煮片刻，加胡蘿蔔塊煮至熟爛，加鹽調味即可食用。
香菇黑木耳海帶湯
做法：海帶50克、水發黑木耳100克、香菇2朵，將海帶、黑木耳、香菇切絲，加橄欖油、鹽，煮熟即可食用。
地瓜銀耳糖水
做法：地瓜1個，銀耳1朵，蜂蜜適量。地瓜去皮切塊，銀耳泡軟切碎，把兩者一起加水煮爛，大約煮20分鐘即可。煮完後，加入適量的蜂蜜調味，就可以當糖水喝了。
番茄粥
做法：番茄1個，薏米50克，白糖適量。番茄先用開水略燙一下，撕去外皮，切成丁塊；薏米用清水浸泡發好。旺火燒開水，加入薏米、番茄，煮沸後改用小火略煮，加白糖即可食用。
赤豆補脾粥
做法：赤豆50克，山藥100克，薏米50克，蓮子30克，大棗5個，芡實、糯米適量。山藥洗淨、去皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，放入以上原料加入適量白糖，煮熟即可食用。本報綜合
