自己是否有“長壽的潛質”很難判斷。今天教你一個簡單的判斷方法：看看你身上有一個地方要粗、兩個地方要細！
身上這一個地方要“粗”！
2020年4月，上海交通大學的研究人員在國際期刊《內分泌聯絡》（Endocrine Connections） 線上發表研究表明，在超重和肥胖的中國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關，簡而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血壓和心臟病風險就越低。①
研究人員調查了9250名40歲以上中國男性和女性人群，並記錄了他們的大腿粗細與血壓資料，其中5348例屬於超重和肥胖，而4172例是正常體重。根據大腿圍的三分位數，將受試者分為三組。男性的大腿周長變化範圍分別為≤51.2釐米、51.2釐米–55.3釐米和≥55.3釐米，女性的大腿周長變化範圍分別為≤50.7釐米、50.7釐米–54.4釐米和≥54.4釐米。隨著大腿圍的增加，超重者的高血壓患病率逐漸降低。結果表明，大腿越粗，高血壓的患病率越低。其中，男性的腿圍應大於55釐米，而女性應大於54釐米，在這個範圍內，腿的粗細與高血壓患病率之間的關係十分顯著，相反，當女性腿圍小於50釐米，以及男性腿圍小於51釐米時，血壓更容易升高。
身上這兩個地方要“細”！
日子好了，人也開始發福了，尤其運動少了，導致腰圍越來越粗，脖子越來越粗……
2020年11月，《國際肥胖雜誌》上釋出的一項研究警告說，脖子粗預示著中心性和全身性肥胖、心臟代謝風險高和機體炎症。②
一、脖子粗——多種疾病纏身
脖子粗的人給人感覺就是肥頭大耳。這樣的人如果不注意，也往往很難長壽。多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦溢血等多種疾病。
健康時報曹子豪攝
1. 心臟病
頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的訊號。2017年新醫學期刊釋出了一篇關於《頸圍與冠心病的相關性分析》的研究，研究發現：
男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發病風險增加，頸圍在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病發病風險最高！
女性：相對於頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60-35.35cm區間的女性人群的冠心病發病風險增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區間的女性人群的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。③
2. 糖尿病
一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風險增加。2015年中華內分泌代謝雜誌發表了一篇關於《社群非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關性分析》發現，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。④
3. 高血脂
脖子粗的人往往都會伴隨著高血脂。2012年臨床薈萃醫學期刊發表過一篇關於《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關性分析》研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。⑤
4. 睡眠呼吸暫停
很多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合徵的風險。2002年中國醫刊學術期刊發表過一篇關於《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵嚴重程度與頸圍體重的關係》研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。⑥
二、腰圍粗——中心性肥胖！
到了一定年紀，很多人都會有發福的跡象，腰圍變粗，肚子變得“滾圓”，也就我們常說的“啤酒肚”。說明腹部脂肪堆積很多，這樣肚子裡的器官也被大量脂肪包裹。就算體重是達標的，如果是這樣的中心性肥胖，那麼可能身體存在一些與肥胖相關的疾病，比如脂肪肝、高血壓，糖尿病等慢性疾病，比如：
1. 脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，導致脂肪肝。中國醫學前沿雜誌2012年第4卷刊登的一篇關於《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出，中心性肥胖是導致非酒精性脂肪肝最重要的因素！⑦
2. 糖尿病
腹部肥胖會影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。2014年青島疾控中心釋出的一項研究《中心性肥胖與糖調節受損、2型糖尿病的關係》中指出，中心性肥胖導致的腰臀比異常，與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。⑧
3. 心臟病
《英國醫學雜誌》曾經刊登的一個報告表示，中心性肥胖可能會引起突發的致命心臟病。這樣的結論也得到了國內研究的證實，2018年中華流行病學雜誌刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。
（健康時報）
