減肥.管住嘴邁開腿

#每逢佳節瘦三斤#

如果我想要成功減肥不是不吃飯，也不是吃減肥藥。

首先減肥要自律，嚴格控制飲食量，少吃多餐，適當運動。

1每天早上菠菜蒸蛋不加鹽，加一杯牛奶或豆漿。

2中午雞胸肉菠菜黃瓜蘋果，2杯500ml水。

3晚飯在七點之前吃，海帶冬瓜蝦丸湯。

以上食譜都是要控制好量而不是想吃多少就吃多少。

堅持三個月掉秤10到15斤。

減肥期間不可吃任何的外賣和油炸食品。

高脂高熱量的食品和飲料都不可以碰，一定記住減肥藥自律自律自律。