是，婚姻都會有七年之癢，美國心理學家戈特曼曾經說過:“再好的婚姻,一輩子也有200次離婚的念頭,和50次掐死對方的衝動。”

並且殘酷的是現在可能都不需要七年才癢，在一起2年甚至3年都可能癢了。這個七年之癢，又可以理解為婚姻和感情裡的“倦怠期”，具體形成原因比如：

① 沒人會永遠熱戀，熱戀的狀態肯定會過去，感情終歸都會迴歸平淡；

② 沒人是完美的，熱戀期過後，雙方肯定會發現彼此的一些問題和缺點；

③ 兩個獨立的個體要融合為一體，難免因為觀念和習慣的不一致產生衝動和矛盾；

但是，面對倦怠期兩個人是否可以平安度過，產生更多的默契和更深度的情感連結，還是最後分道揚鑣，就看兩個人是否有正確的處理的方式了。

一、認識感情的歷程，警惕情感倦怠期

首先，我們來了解一下，什麼是感情中的倦怠期呢？

相信大家都聽過“七年之癢”，是的，任何一段正常的長期關係，包括婚姻或者長時間的戀愛關係，都有他們一個基本的生命週期或者幾個生命階段。

如圖：

1、吸引階段

此階段為兩個人互相對對方有好感的階段。

2、相戀階段

為兩個確定關係，開始以男女朋友的模式交往。

3、熱戀階段

為兩個人在一起之後，感情的濃度和熱度迅速提升，彼此對對方高度接納和需要的階段。

4、平緩階段

經過了熱戀，兩個人激情成分有所下降，但親密和舒適得到了提升，可能沒有熱戀階段那種每次見面的激動和渴望，但多了份踏實和溫暖。

5、平淡階段

這個階段，之前的激情基本徹底褪去，安心舒適感也因為在一起比較久積累的負面情緒開始減少，生活變得比較平淡，老夫老妻階段。

6、厭倦階段（所謂的磨合期或者瓶頸期）

平淡階段的延續和惡化，這個階段彼此（或者其中一方）開始或多或少挑剔對方，生活乏味無趣，開始嫌棄對方，之前對方的一些優點已經看不見，相反會盯著對方的缺點。是很危險的一個階段。

7a、共生

經歷了厭倦階段，彼此找到相處的新模式，真正的接納對方，願意和對方繼續維持長期關係，感情得到昇華，彼此覺得對方成為自己生命中的一部分。

7b、破碎

經歷了階段6，彼此矛盾慢慢激化，在一方進行我提出的神經鏈條理論的權衡之後，做出分手離婚的決定。感情勸告破裂。

而“愛情的倦怠期”正是上面的階段6，男女雙方在相處交往一段時間後由於雙方太過熟悉對方的樣貌、本性和生活習慣，沒有了激情，加上又長期的矛盾積累，所以，慢慢無法忍受對方的缺點及不完美，會有審美疲勞或者疲倦的感覺。

也就是所謂的多巴胺退卻，覺得對方對自己失去了當初的吸引力。其實說白了就是新鮮感過去了，浪漫的愛情遭遇到現實的“柴米油鹽”。

這一時期非常危險，很多分手都是發生在這個時期之後——7b階段：破碎，而那些能成功渡過愛情倦怠期的，就可以跨進愛情的更深階段——7a階段：共生，彼此真正的接納對方並且互相融合。

二、情感倦怠期的禁忌，不要以下行為毀了感情

倦怠期很關鍵，這個時期你的做法一定程度會影響感情的最終走向，一些常見的坑一定要在磨合期避免去踩！

很多時候，我們是愛對方的，但卻沒有方法、不懂經營。心理學的南風效應就告訴我們，很多事情，一旦方法錯誤，就算你再努力也不會有好的效果，甚至適得其反。

1、沒有危機感，過度放鬆，扮演保姆角色

進入了愛情的倦怠期，往往女性會有一種生活就是應該這樣的“平平淡淡”的想法，覺得男朋友不會離開自己了，對於自己長期關係過分的自信。

然後開始把自己的精力不斷地放在工作和照顧男朋友的身上，開始疏忽自己的打扮，也沒有了自己的生活，慢慢的把自己變成了一個和保姆差不多的角色。

但可惜，很多男人往往不會覺得這樣的平平淡淡就完全是自己需要的，他們需要的可能要更多，他們需要一個讓自己欣賞和喜歡的老婆，而絕非一個不修邊幅沒有自我的保姆。

2、缺乏安全感，以“作”的方式索取安全感

很多女性，進入愛情倦怠期後，往往面對已經越來越不在乎和包容自己的男友開始走向了另外一個極端，過分地缺乏安全感。

並且更糟糕的是，開始以“作”和“鬧”的方式去拼命向男人索取安全感。

想想這樣會是一個什麼結果？會是一個惡性迴圈！

沒錯，他會因為你的作更不愛你，然後你就會更沒有安全感，然後你繼續作，他更不喜歡你，惡性迴圈了。

之前有一個求助我的朋友，叫薇薇，她和男朋友走到了倦怠期。於是，她每天在男朋友面前吵；“你現在根本就是不愛我了。沒有浪漫，沒有甜言蜜語，什麼都沒有了。”。她的男朋友剛開始還能象徵性地哄她兩句，後來，開始冷戰，沒多久，兩人就分手了。分手後，薇薇又回頭去找男朋友，可是男朋友很堅定的不和她複合。

這是什麼原因造成的呢？

想想：在倦怠期又吵又鬧以作的方式索取安全感，是否是讓你的男朋友和老公會更加緊張你以及更能讓感情和婚姻穩固嗎？

當然不會，想要讓伴侶重視你的方式有很多，千萬別用所謂的“作”。這樣不僅不能解決倦怠期的問題，更會加速悲劇的發生。

3、失去自我，過分依賴，討好對方

另外一個在愛情倦怠期很危險的因素就是——女性可能存在著討好性人格。

他們在婚姻和長期關係中，和前面提到的第一點相反，是過分的焦慮和過強的危機感，處處害怕對方離開，害怕自己失去對方的愛，但同時，他們不是以增加自身吸引力為手段而獲得對方的喜歡，相反，確實以犧牲自尊為代價，來處處討好迎合對方。

短時間看男人也許也很受用這份對自己的順從和無底線的喜歡，但久了一些，男人會慢慢對你更加厭倦和看不起，會慢慢地更加挑剔你，這個時候，你們的關係已經完全失衡，想渡過倦怠期就更加困難了。

三、那麼，怎麼樣才能順利度過愛情中倦怠期呢？

1、製造人比花嬌的新鮮感

比如，你每天都打扮得很普通去上班。這一天，你就把自己打扮得豔光四射，穿上風情萬種的裙子，再噴點魅惑的香水， 然後故意在他身邊走，走來走去，幾個回合以後，他就會說：“你今天打扮這麼漂亮要幹嘛？”這個時候，你可以說：“沒什麼啊，心情好。”然後，第二天換另一種風格，繼續打扮得很漂亮。

過幾天以後，他一定會主動約你出去，這個時候，一定要吊足他的胃口，你可以說：“不好意思，我今天約了閨蜜一起吃飯。”

第二天，他還會繼續約你，你還可以繼續說：“今天有同學聚會。”事不過三，第三次約你時，你可以打扮得更加漂亮去赴約。

這就是心理學所說的，古烈治效應，男性在心理上都有喜新厭舊的傾向。所以，你在他的眼中一直是家庭婦女的形象，一旦有一天你打扮的人比花嬌時，他就會想發現新大陸一樣，重新對你燃起新鮮感。

所以，在看似平淡的婚姻關係裡，你更需要注重自己的打扮，千萬別對自己說“已經這樣熟悉了，我什麼樣子他都看過了，我打扮也沒用”，這是典型的給自己的懶惰找託辭，試想，你看見過生的牛肉，但就會對做好的牛肉沒用食慾麼？

記得，每天多花一點心思愛自己，打扮自己，讓自己活得更加精緻，做一個精緻的女人。

2、保持一定的獨立

獨立是女人的一個重要的魅力吸引點，不論是經濟上的獨立還是人格上的獨立，如果你是自己沒有自己的生活，並且沒有自己的工作，並且情感上也完全的依附於你的伴侶，那麼你們的感情出現問題就不遠了。

建議，出去找一份工作，哪怕你的男友再有錢，哪怕他多麼強調你不需要工作，你都要出去找一份工作，有一份屬於自己的事業！

如果是結婚的，孩子小暫時沒法上班，那等孩子大一些也要重新走進社會，不然你和你的丈夫共同語言也會越來越少的，如果沒人照顧孩子，那就考慮請保姆。

並且你一定要在繁忙瑣碎的生活中，找到自己的生活，比如偶爾和朋友聚會，去瑜伽運動，去偶爾逛街喝茶，去學習充電。

3、讓他有一定的危機感

在發現男友或者老公開始冷落你以後，你可以嘗試努力讓他產生危機感。

比如：某一天，把自己打扮得風情萬種，畫上豔麗多姿的妝容，穿上新買的裙子，在做個迷人的髮型。這時，他一定會警惕的問你：“你打扮得這麼漂亮要去幹嘛？”

你可以這麼回答：“我約了朋友去喝下午茶。”

他一定會接著問：“什麼朋友啊？”

你就說：“小美啊。你也認識。”

他會接著問：“喝個下午茶幹嘛打扮得這麼隆重？”

這時，你可以裝做無所謂的樣子說：“哦，喝完下午茶，晚上有個俱樂部的活動小美邀請我一起去參加。”

要注意啊，這裡有一個點很重要：

我是打算出去玩兒沒錯，但是，我提前告訴你了，而且，我還是和你認識的朋友一起出去的。這表示，我沒有胡來，而且，我沒有準備認識其他異性的。

但是，我和朋友一起參加聚會這個過程中很有可能認識很多人，男的女的都有。如果，這個時候有其他的男生對我有好感，表示喜歡我，這也不是我能控制的。畢竟，我住在不了其他人的思想。

你說的內容必須要讓對方覺得你沒有故意針對他，並且讓他挑不出毛病來。

當這個時候，他就會覺得他被冷落了，他會很擔心其他的男人會被你的美貌所吸引，他會擔心你是否會覺得他不如其他男人，所以，他就會使出渾身解數來討你的歡心，讓你對他重新燃起熱情，讓你對他重新關注。

不過，製造危機感這個技巧要慎用，一定要慎重，掌握好尺度。

有的姑娘還在戀愛的激情階段，就覺得男朋友對自己沒有熱情耐心了，結果就開始各種製造危機感，硬生生的把男朋友給嚇走了。

原因是什麼呢？

在戀愛的初期階段，你們雙方的感情還沒有穩定下來，你就表現出來，我很有男人緣，很會吸引男人，很多男人都對我有好感。

用這樣的方式去給男朋友提醒，如果你不對我好一點，我就會選擇別的男人。

以男人的思維方式來看，他會覺得你是一個水性楊花的女人，如果再繼續和你相處下去，說不定頭上的草原都可以種菜了。這種時候不趕緊跑，等著草原上賽馬嗎？

所以製造危機感，是一個效果佳，又高風險的技巧，要拿捏好分寸。

一定要謹慎，小心，確定好你們是否進入了倦怠期，才可以使用這項技巧。

4、提升你的核心擇偶價值

當然啦，以上的技巧是很初級的學習，在愛情倦怠期中，只能期待緩解的作用。所以，我們要學習更加高階的核心價值，只有這樣，才能讓男人對你保持持久的熱情。

在一段愛情中，女人的革新價值是很重要的，而最重要的就是：“不可取代性。”什麼是不可取代性？要讓這個男人覺得，你身上有別的女人取代不了的特質，而他離開這種特質，就會渾身難受。

在兩性關係中，女人的核心價值是由：性價值、精神伴侶、實現自我價值這三個元素組成的。所以，在愛情倦怠期，一定要把握這三個元素進行核心價值的升級，只有這樣，才能讓男人持續保持著對你的熱情和激情。

5、增加男人的婚姻沉沒成本和離婚的代價

男人在婚姻中投入越多，他越難以放棄和離開，這是沉沒資本的原理。

所以，你需要從戀愛開始到結婚後，多增加男人對你對家庭的投資，包括經濟上、精力時間上的投資，比如要求孩子陪伴孩子，多盡到父親的責任，比如你需要參與到他的一些經濟中去，比如知道他的收入，比如要他負責家庭的一定開支，比如婚房可以自己參與投資，加上自己的名字等等。

我遇見過一些女士，離婚時候很大度，把錢和房子都給男人，以此表達自己的離婚決心，想嚇住男人。沒想到，男人真的離婚了，並且離婚後的男人又有錢又有房，很快就找了新的女人。

6、平時和男人的父母、朋友維繫好關係

很多笨女人會把男人的父母朋友得罪個遍，要男人完全聽自己，熱戀的時候，男人也許確實站在你這邊，但是，當感情出現危機的時候，也許他父母或者他朋友的一句說你不好的話，都會增加他離開的決心，或者為自己的出軌找到好的理由和託辭。

而當你們的感情出現危機，如果能贏得他父母和朋友的支援，往往會起到很關鍵的作用。

比如，

• 男人有點想要分手的心思，朋友如果說：“分手什麼，你女友多好啊，你小子可別身在福中不知福”，這樣男人可能就會打消很多分手的念頭。
• 可如果這個時候朋友說：“這個你的自己想好啊，不過你那位我覺得也確實苦了你了，如果想好都年輕別耽誤人家”，這樣的話無疑就會更加堅定男人離婚的打算。

愛情中的倦怠期是正常的感情歷程，但是否能順利透過讓兩個人的感情更上一層樓，就得看你的情商和維繫愛情的方式了。

我是深刻，國家二級心理諮詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的態度。