人一生大約有1/3的時間在睡覺中度過。但不少人會出現半夜醒來睡不著覺的情況，造成睡眠時間不足或睡眠質量下降，長年累月，對人體的傷害不容忽視，如精神狀態變差、抵抗力下降、內分泌紊亂、面板老化加快、肝功能受損等。夜醒背後的原因，多半是相應內臟出現問題的訊號。
古人將一晝夜分為12個時辰，這12個時辰又分別代表著人體的12個臟腑和相對應的12條經脈，如子時（夜裡11點到次日凌晨1點）對應膽經、丑時（凌晨1點到3點）對應肝經、寅時（凌晨3點到5點）對應肺經，氣血在十二經脈內流動不息，並按照特定的時間和流注次序迴圈灌注，構成十二經脈的氣血流注。
夜裡11點到次日凌晨1點醒，多半是膽有問題。該時段為子時，氣血流注至膽經，膽經氣血旺盛，同時也是陰氣最盛之時，陰主靜，此時最需要安靜休息。《黃帝內經》說到：“凡十一藏，皆取決於膽。”全身氣血取決於膽氣的升發，膽的生理功能是收集儲存肝臟分泌的膽汁，並供給其他內臟，協助食物消化代謝。如果在子時醒了，會導致膽髒得不到充分休息，久而久之膽經就會出現問題，表現為口苦、嘔吐、厭食、腹脹等。嚴重時，還可出現黃疸、面板乾燥粗糙以及大腿至足踝外側感覺發熱等。此外，“膽者，中正之官，決斷出焉”，膽主決斷，膽氣不足，多見善驚易恐、膽怯等情志異常改變。
調養膽經的辦法有敲打大腿外側的膽經，儘量不吃夜宵，也可經常按揉風池穴（後腦勺兩側下方）等。
凌晨1點到3點醒來，可能提示肝有問題。丑時，氣血由膽經灌注至肝經，是進入深度睡眠的黃金時段。肝主藏血，有儲藏全身血液和調節血量的作用。《素問·五臟生成篇》提到“故人臥血歸於肝，肝受血而能視”“肝開竅於目”“目受血而能視”，即當人處於睡眠狀態時，血歸藏於肝，肝得血而濡養於目，則可視物。睡得越深，肝血的迴流效果越好。如果在肝經氣血最旺的丑時醒來，會導致血液無法歸養於肝，血不停地執行諸經。肝臟在超負荷工作下就會出現問題，表現為眼睛乾澀、視物模糊、肢體麻木等，且“肝主疏洩”，疏洩失常，多表現為頭目脹痛、煩躁易怒、抑鬱、胸肋部疼痛等。《黃帝內經》也講到“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，肝臟與人體思維活動密切相關，肝氣足，思維活動就敏捷；反之，經常在凌晨1點到3點醒來，不少人在白天時就會出現精神不振、反應遲鈍等問題。
調養肝經的方法有敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，並在痛點最明顯處敲、揉5~10分鐘。還可推肝經：坐位，伸直右腿，左腿彎曲平放，雙手重疊，掌根壓住大腿根部，沿右側大腿內側肝經位置，用力向前推至膝關節處，反覆推50遍左右，再推左腿。
凌晨3點到5點醒來，多半提示肺有問題。此時段氣血由肝經流注至肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配。《黃帝內經》指出：“肺者，相傅之官，治節出焉”，肺朝百脈，主治節，意思是肺有宰相之能，主氣，透過宣發和肅降將人體氣血津液重新分配至各個器官，合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進行。如果經常這個時候醒來，並伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽氣喘等症狀，多半是肺部出問題了。
調養肺經可拍打肺經：手前臂平舉，掌心向上，另一側手握空拳，從肺經的雲門穴（鎖骨處）、中府穴（雲門穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲蓋外側，距指甲角0.1寸處），痛感明顯處可著重按揉5~10分鐘。
此外，飲食起居要符合十二時辰的規律，以平衡臟腑陰陽，喚醒人體自我修復潛能，做到順時養生；睡前可適當聽聽音樂放鬆大腦，勿過多使用手機。保持平和心態，穩定情緒，坦然接受“夜醒”，找準病因，對症下藥。
