俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體裡最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了！
但是由於肝沒有痛覺神經，在其病灶早期時，身體往往不會出現明顯的疼痛，一些小症狀讓人忽視，使病情不斷惡化，那麼肝不好會有哪些症狀呢？
提醒：肝不好的4個"怪象"
提醒：肝不好的人，清晨起床後會有4個"怪象"
1、尿黃如茶
因肝損傷後，人體內膽紅素濃度過高，會隨尿排出體外，引起尿液發黃的情況。這種情況與上火、喝水少引起的尿液發黃並不相同，只有在肝病得到控制時，才會逐漸消失。
2、疲憊無力
如果你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現問題了。因為肝臟受損以後，導致機體對營養物質的汲取出現問題，造成身體營養不良的原因。
3、刷牙出血
肝臟出現問題以後，其對人體凝血功能產生影響，凝血因子下降，從而導致牙齦出血，面板瘀斑等異常出血情況發生。
4、食慾不振
如果早起不想吃東西，還伴隨有噁心、嘔吐的感覺，就要小心肝臟的健康狀況了。
因為肝臟中的一些酶參與人體的消化，在肝臟受損以後，酶的數量減少，消化功能受到影響，就會出現食慾不振的情況。
肝變“髒”，全身都會有訊號，要重視
1、肝不好，頭髮先知
①兩鬢長白髮——肝膽兩虛；
②頭髮很油、掉髮嚴重——肝火旺盛；
③頭髮顏色偏黃——肝血虧虛；
④頭頂出現白髮——肝腎兩虛；
⑤髮際線出現白髮——肝脾血不足。
2、肝不好，眼先知
①視線模糊——肝血不足；
②眼睛乾澀，眼疲勞——肝陰虧虛；
③眼紅有血絲——肝火旺盛；
④眼睛發黃——肝膽溼熱；
3、肝不好，臉先知
①口苦口臭——肝火旺，濁氣上逆；
②長斑長痘——肝毒堆積，內分泌失調；
③臉色暗黃——肝血不足，滋養不夠；
4、肝不好，看手腳
①指甲易斷——肝血不足；
②指甲豎線——肝功能衰弱；
③手掌紅斑——肝臟疾病；
④手背青筋暴露——肝氣鬱結；
⑤腳底粗糙脫皮——肝受損，代謝能力下降；
5、肝不好，看情緒
①入睡困難，早醒——肝火旺盛
②情緒暴躁、愛生氣——氣鬱化火
③經常放屁——肝鬱氣滯
④抑鬱焦慮——肝氣不舒
這4種行為最傷肝，儘量少做
1、生氣
怒傷肝，怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
2、睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！
3、用眼過度
老話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
4、暴飲暴食
三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
最容易增加肝臟負擔的6種食物
1、酒精
酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2、肥肉
肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結石的最大加工廠。
3、泡麵
加工食品中含有防腐劑和食品新增劑，大量食用後會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔、誘發肝損傷。
4、醃菜
亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發肝癌。
5、燒烤
研究發現煙燻、烘烤後的食物，含有具有致癌作用的，損傷肝功能。
6、油條
美國研究發現早餐吃油條是最大營養誤區。過量或長期吃油條是腦病與肝病的主要幫兇。
中醫推薦養肝小經方
1.棗杞黃芪茶
配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。製法：將黃芪、紅棗洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效：枸杞保養肝臟、促進血液迴圈、明目、利尿、助消化、滋陰潤肺。黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進血液迴圈、保養心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強免疫力。
2.決明菊花山楂茶
配方：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。
3.黃花保肝茶
配方：黃花菜10克，五味子5克，甘草8克，棗（幹）5克。將黃花菜、五味子、生甘草、紅棗放入大茶缸中，用沸水泡5分鐘。
功效：調養肝臟，有效輔助治療肝炎肝硬化。
4.四子飲
配方：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
5.玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水衝飲。
功效：玫瑰花調和肝脾，理氣和胃，養血調經，美容養顏，在《本草綱目》中已有論述。玫瑰性溫，味甘微苦，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛，幾乎適用於從青春期到更年期的所有女性。
一個動作通肝膽
(下面是加速版的連續動作，大家自己做的時候一定要放慢速度)每日堅持做幾組上述的這套小動作，可以讓心情舒暢，肝臟得通！
穴位按摩法：
①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。
