剛開始查出糖尿病時連醫生都很感嘆，他說別人的血糖是“偏高”，你的血糖是“高++”，言下之意就是太高了，很少見到這麼高的。在醫生的指導下老趙開始控糖，現在已經過去很多年了，身體很健康，胰腺也保護得很好。若要問為什麼這麼成功，主要得益於5個好習慣。
- 在控制血糖的同時把其他慢性病也控制好
慢性病之間是有聯絡的，它們就像一個大家族，一個控制不好，另一個也會飆升。老趙除了有血糖問題，血壓也是偏高的。因此，在控制血糖的同時還要穩定好血壓，疾病才會“乖乖聽話”。若是讓血壓上下波動，有可能會損傷胰腺，從而影響控制血糖。
所以老趙每個星期都會測量血壓，按照醫生的吩咐吃降壓藥，不敢掉以輕心。
- 解決了脾虛的問題，開始注重調養脾胃
中醫認為脾關係著水谷運化和血液執行，如果脾氣虛弱了，養分在運輸的過程中就容易出問題，導致機體增重、代謝異常。它的統血作用也很重要，能夠把血液中衰老死亡的細胞及時吞噬掉，若是堆積下來，可能會給血管帶來炎症，不利於控制血糖。
老趙脾胃不太好，聽從了醫生的建議，他開始注重健脾養胃，不吃生冷的食物，冬季吃水果前會用開水燙一燙，油炸的食物基本不碰。
- 意識到身體太胖了，每天都會去運動
肥胖的人很難保持健康，當胰島對體內的脂肪產生“厭倦”不想繼續工作時，血糖代謝就會出問題，在認識到這一點後老趙決定改變自己，他給自己定下來每週運動計劃，如果外面下雨了，他就會在室內騎動感單車。
- 為了更好地控制血糖，他選擇健康飲食
以前的老趙喜歡下館子，飲食大多是高糖、高油脂的型別，他覺得特別好吃。在醫生的科普下，他明白飲食對健康的重要性，若是想保護好胰腺就不能再繼續“三高”飲食。為此，他自己動手做飯吃，選擇低熱量的飲食方式，吃雜糧飯、新鮮的果蔬、魚蝦等水產。體內的脂類物質減少了，胰島的壓力減輕了，慢慢地自然能恢復正常功能。
老趙說以上四個好習慣要長期保持，自己從確診以來就這樣做，所以這麼多年才沒有出現併發症，再沒有其他問題發生。而且自己的心態一直很好，身邊有很多人鼓勵自己，有的糖友每天灰心喪氣，悶悶不樂，這樣的狀態也會影響健康。
有的人覺得糖尿病治不好，自己終生都要遭受折磨，還要警惕不知道什麼時候出現的併發症，真是太痛苦了。可是，生活中也有很多病情一直穩定的人，就像老趙這樣，十多年過去也很健康，除了健康的生活和高強度的自律性，還有胰島素輔助，所以大家不用太擔心。
現在天氣越來越冷了，心血管疾病風險逐漸升高，有糖友非常關心這個問題，那麼，怎麼樣才能安全過冬遠離心血管疾病呢？生活中有哪些事項要注意呢？
糖友記住“四個慢”
第一慢：起床要慢，不慌不忙坐起來，慢悠悠穿衣服，等血液流動穩定了再下床活動，切忌把鬧鐘放在枕頭邊，鬧鈴一響就掀被子起來。
第二慢：調藥要慢，若是感覺血糖或血壓波動了，要一下子加大劑量嗎？當然不是，應先諮詢醫生是否需要調藥，要不要先觀察，不可頻繁變動，今天吃多一點明天少吃一點，這樣是不行的。
第三慢：走路慢，冬季寒冷，風一吹感覺腿腳都僵硬了，如果走路太快可能會摔倒。這個時候適合散步，放慢腳步到處走一走，手腳微微發燙即可。有的人腳怕冷，出門總是穿著棉拖鞋，鬆鬆垮垮不跟腳，很容易被絆倒，建議更換合腳的加棉運動鞋。
第四慢：上廁所慢，排尿、排便慢一點，若是感覺有點費勁，不要著急，太用力可能引起肛裂，同時還會致使血壓升高，對血管不利。排尿也不能著急，要小心排尿性暈厥。
糖友要建立良好習慣，積極控糖、控制飲食和體重，牢記安全用藥原則，若是不知道應該怎麼做，可以諮詢醫生，也可以向身邊成功的案例請教。大家要明白胰島的重要性，好好愛護它，這樣身體才會長久健康。
參考資料：
[1]肥胖的人，胰島功能一般不會好!當心5-10年後得糖尿病.江蘇新聞.2020-12-08
[2]保護胰腺，我採取這4項措施，患糖尿病46年，身體棒棒噠.糖尿病之友.2020-07-11
[3]糖友要記住“四慢”：起床、吃飯、運動、調藥都要慢節奏!.保健時報.2019-03-05
[4]糖尿病併發症是可以預防的!只需做好六件小事.健康時報直播.2018-09-19
