1.吃魚肉
每週吃2次魚肉，尤其是深海魚，它對心腦血管相當好，能降低膽固醇。
2.喝水
每天咕嘟咕嘟的喝水，女性至少喝足1.5l，男性至少喝足1.7l。
3.吃堅果
每天吃上一下小把兒堅果（30g左右），比如2~3個核桃，對視力、智力都很好。
4.曬太陽
天氣好的時候，每天早晨6~10點時，出門溜溜。
這樣可以讓身體獲得更多的維生素D，以保證骨骼的健康。
5.喝牛奶
牛奶屬於優質蛋白，建議每天早飯時喝一杯。
6.戒菸酒
菸酒都是心腦血管健康的“勁敵”。
7.飯後散步
雷打不動的飯後散步1小時，堅持下來，想要血糖高都難！
8.不熬夜
堅持10點上床，11點進入深度睡眠，每天睡足7~8h。
9.多樣飲食
這樣可以保證身體營養的充足和均衡。
