過年吃不胖的秘密，全都在這裡了

俗話說，每逢佳節胖3斤，每逢春節胖10斤，為了打破過節變胖的魔咒，兔兔特地送上假期吃不胖攻略，讓你在春節期間，即使天天大餐，也可以讓你輕鬆控制體重！

一、早晨一杯綠茶

早起空腹喝一杯綠茶可以去水腫，對於過年要吃大魚大肉的我們也可以飯前喝一杯綠茶，降低食慾。並且綠茶可以促進身體代謝，從而幫助我們快速燃燒脂肪，讓我們邊吃邊瘦！

二、調整就餐順序

就餐前30～60分鐘喝杯水，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食（注意主食只能吃一拳頭）。合理的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入！

三、少喝酒和飲料

過節的餐桌上一定少不了酒，還動不動就一醉方休，喝酒一時爽，半夜地上躺。其實酒也是隱藏的熱量王者，而且度數越高的酒，熱量越高。如果有實在推不掉的酒局，建議每天酒精攝入量以不超過高度白酒30毫升（半杯）為適量，約等於低度白酒50毫升（1杯）葡萄酒150毫升（1杯），啤酒450毫升（1瓶）。

至於不會喝酒的人，也免不了舉起飲料乾杯，你可知道幾大口飲料下去等於吃了半個全家桶？所以，咱們還是儘量以水代酒吧！

四、少吃堅果零食

躲過了飯桌，卻躲不了茶餘飯後的小零食，殊不知這些誘人的小零嘴，其實都是令你發胖的小惡魔，像零食和堅果，它們的熱量都很高。而且最怕的是，小零食讓你一不小心就吃多了，所以，一定要管住自己蠢蠢欲動的手。

五、吃慢一點兒

很多瘦子吃飯速度都比較慢，總是細嚼慢嚥，因為身體在一邊吃一邊消化。而進食過快，飽腹感未及時傳達到你的大腦，你並不知道自己已經飽了，這樣就會多吃一部分原本不需要的食物，最終導致攝入更多的能量，因此，老人常說吃飯要“細嚼慢嚥”不無道理。

六、每天早上空腹稱體重

如果看到每天幾兩地長胖，自然也會給自己提個醒，在吃飯的時候少吃幾口，也不至於過完年突然一上稱，給自己一個大驚喜！

七、適量運動

運動是助消化的最佳方式，我們可以在飯後半小時左右和家人外出散步、逛街，別隻要待在家裡就葛優躺了，快行動起來吧，和家人一起做個大掃除，或者幫家人收拾碗筷，看起來微不足道的家務，無形中可以幫你完成飯前、飯後運動。

最後，祝願大家虎年春節都能狂吃不胖！