68歲的老王擁有著人人稱羨的老年人生活。退休後每月有退休工資，隔三岔五旅個遊，空閒時在家帶孫子，享受天倫之樂，日子過得瀟灑。可是老王最近卻有了些許小苦惱。

按理說，老王的生活十分規律，應該很健康才對。可是老王近期口腔經常有潰瘍、頻繁牙疼、晨起時口腔異味，燻得老伴都不願意和自己說話，這讓他十分煩躁。

“你這就是上火了，以後還是注意點吧。”老王的老伴說到。

“可是這也太奇怪了，我最近生活挺規律的，也沒什麼異常，火從哪來？”老王奇怪地說。

“那誰知道，有空去醫院看看吧，上火總歸不是事兒，多難受啊。”

兩人你一言我一語，條理十足，可惜上火是怎麼回事？為什麼獨獨老王愛上火？卻還是沒弄清楚。那麼，上火究竟是怎麼回事呢？

一、你為什麼總上火？“火”從何而來？

眾所周知，人的正常體溫是37攝氏度，儘管在這個溫度上下會有波動。但是人體內的“熱氣”是穩定的，這些熱氣會分散供應到身體各部分的生命活動中去，因此正常人排出的氣體也都是微熱或常溫的。

上火，就指的是當人體內因各種原因產生了過多的熱氣，火氣上溢引發一些症狀，就連撥出的氣體也有所升溫。

此時的患者往往也會像老王一樣伴隨著口腔潰瘍、咽喉腫痛、口腔異味、牙齒疼痛等症狀，有的人還會尿液變色、眼睛紅腫。

中醫理論中認為，人體也符合陰陽平衡的道理，火氣屬陽，陽氣增加導致陰陽失衡，多餘的陽氣四處衝撞，透過呼吸系統排出體外的過程中上湧到口腔就會引發相應的症狀。

為什麼總上火？可能與這3個原因有關：

• 水分補充不足

人體的生命活動離不開水分的補充，當水分不足時，身體的新陳代謝就會受到影響，生命活動降低，體內的廢物也不能及時排除，從而引起上火。

• 不良飲食習慣

偏愛辛辣刺激、肉食和零食等食物的人比較容易上火，這是因為辛辣刺激的食物會對人體產生刺激，降低免疫功能，而肉食大量攝入會增加人體負擔，零食尤其是一些高鹽、味道濃郁的零食會加劇人體的缺水狀態、增加刺激因素，這些都是上火的原因。

• 喜歡喝酒的人

酒精在血液中達到一定濃度就會影響血液迴圈，其分解產生的乙醛對人體還有毒害作用，尤其是胃部被乙醛毒害產生的胃火也是引起上火的主要原因。

二、體內5把火，學會“辯火”很重要

中醫中，上火是一個複雜又充滿學問的病症，不同“出處”的火型別和症狀都略有不同，最終的治療手段也各有差異，因此不可混淆。

在中醫理論中，火可以分為實火和虛火，在結合陰陽道理後，實火也可稱為陽亢，虛火則稱為陰虛，而人體內根據火的來源也有各自的叫法，比如：心火、胃火、肺火、腎火、肝火等5種。

1.肝火易怒

肝火旺盛的人暴躁易怒，情緒容易失控，身體症狀往往頭疼難忍、眼睛紅腫、口苦口乾、尿液泛黃等，通常是辛辣食物、精神壓力過大導致肝氣鬱結，才上火的。

建議：菊花決明子茶，有清肝明目、潤腸通便的功效，可以改善肝火帶來的症狀，症狀嚴重時還是要以治療為主，茶水輔助緩解。

2.心火易失眠

心火上溢，患者常會心神不定、舌尖泛紅、口舌生瘡、尿液赤紅，一些因血虛引起的心虛火患者還伴有盜汗、失眠、低熱等症狀。

建議：在常規治療外，可採用蓮子百合湯，蓮子去火、安神，百合清心潤肺，銀耳生津，可以有效緩解心火症狀，酸棗仁湯也可以服用。

3.胃火易口臭

胃火往往是不良的飲食習慣造成的，上文也寫過，偏愛辛辣、肉食的人容易生胃火，這都是因為刺激性食物對胃部的刺激、損傷引起的，患者常容易飢餓食量增加、口腔異味、腹痛便秘、牙齦腫脹、疼痛出血。

建議：飲食規劃要合理，不要偏食挑食，可用綠豆湯緩解症狀，綠豆有去火解毒的功效，能夠，如果症狀嚴重，及時醫治的同時，也可適量搭配冬瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等同樣性感的食物。

4.肺火易咳嗽

肺火旺盛的患者容易咳嗽、痰多發黃、咽喉腫痛、小便泛黃。常因風寒入侵肺腑引起。

建議：琵琶雪梨汁、荸薺蓮藕汁、秋梨膏等清肺之物可以多用，其次也可搭配銀耳、白蘿蔔增強功效，不過食補終歸只能緩解不能治本，還是應該以治療為主。

5.腎火易頭暈

腎火旺盛容易頭暈、盜汗、腰膝痠痛、失眠多夢，這種情況多半是腎功能不足，具體原因有先天因素、腎病、腎虛等。

建議：在治療腎病之外，可服用海參、烏雞、蛤蜊、銀耳等能夠補身、去火之物。

三、預防上火有妙招，收藏起來不吃虧

頻繁上火會給人們的生活帶來很多困擾，影響人的食慾和健康，因此學會預防上火非常重要，這幾種方法或許人人都用得著。

1.養成良好的生活習慣

良好的生活作息是保證健康的最好方法，首先飲水方面，《中國居民膳食指南》中寫明成年人每日補充1200-2000毫升最佳，如果戶外工作、炎熱、運動等則需要補充2000-3000毫升，而且咖啡、酒精等不能代替；

其次日常制定運動計劃，每日30分鐘以上中強度運動有益身心；最後，當代人熬夜是上火的主要因素，每日保證充足睡眠，晚上11點前入眠最好，同時所處環境溼度達到30%-60%，也對身體有好處，可以降低上火風險。

2.試試這些降火中藥材

菊花、蘆根、梔子、金銀花、蒲公英等中藥材藥性偏寒，都具有清熱、去火的功效，而且醫學研究發現，菊花、梔子、金銀花等藥材中含有的成分有助於提高睡眠質量，因此作為輔助治療上火的藥材最合適不過。

3.哪裡有火就按哪裡

中醫中認為，人體穴位和臟腑有著緊密的關係，透過按摩穴位可以達到保護臟腑的目的。

勞宮穴降心火：在手心的位置，手指指腹按摩2-3分鐘即可，雙手貼合來回搓掌也可。

太沖穴降肝火：位於腳上，大腳趾和二趾縫隙向上的凹陷處，手指指腹按摩5分鐘。

內庭穴降胃火：腳上第二、第三腳趾縫隙後半指處，按壓3分鐘，可緩解胃痛，按壓時有酸脹感為正常現象。

合谷穴降肺火：手上拇指和食指之間的虎口位置，按壓5分鐘即可。

照海穴降腎火：腳上內踝下方凹陷處，用指腹輕揉適應後，可以按壓一日三次，每次2兩分鐘即可。

人體的神秘無窮無盡，一個小小的上火也可能包含著很多小秘密。瞭解清楚其中的差別，才能幫助人們解決上火難題。

需要注意的是，不管是食療，還是按摩都是預防疾病和緩解症狀的輔助手段，不可當作唯一治療進行，及時就醫才是對抗疾病的最好方法！#謠零零計劃# #守護銀齡世界#

參考資料：

［1］《出現這種表現，說明五臟“上火”了！應對方法，快收好！》. 健康時報.2021-11-26

［2］《為什麼有些人總上火？牙疼、喉嚨疼反反覆覆，原因無非這5個》. 家庭醫生線上.2021-04-12

［3］《火火火，現代人為何如此容易上火?善用中藥可助你迅速降火》. 中國中藥雜誌.2020-12-16

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