健康平安過大年系列四
害！又要過年了每逢佳節胖三斤胖到沒有女朋友咋辦
減肥真的這麼難嗎
每天運動跑步難以堅持！ 節食減肥導致情緒壓抑！ 市面減肥產品魚龍混雜！
彆著急！“協和減重小虎隊”來啦
霹靂虎——陶凱雄
華中科技大學附屬協和醫院 胃腸外科主任
減脂宣言：為減肥“披”荊斬棘，讓你的效果“立”竿見影！
閃電虎——曾天舒
（中）
華中科技大學附屬協和醫院 內分泌科主任
減脂宣言：調好內分泌，能讓你快速瘦成一道閃電！
美美虎——蔡紅琳
（中）
華中科技大學附屬協和醫院 營養科副主任
減脂宣言：享受美食美味的同時，還能保持身材曼妙。
乖乖虎——李鋼
華中科技大學附屬協和醫院 胃腸外科主治醫師
減脂宣言：我的手術刀，能讓你的脂肪乖乖聽話！
嘉賓主持：夏澤鋒
（左一）
華中科技大學附屬協和醫院 胃腸外科主任醫師
每逢佳節胖三斤過年肥的“助推器”是什麼？
天氣冷——胃口好人體內有一個“溫度調控器”，把體溫控制在一定的範圍內。環境氣溫降低，體溫會隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們容易胃口大開。放假啦——動得少溫度一降低，人就會有惰性，喜歡鑽進被窩裡取暖。這樣一來，運動量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化為脂肪。貼秋膘——躲不了分佈在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低，為維持體內恆溫，人體就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。年貨好——吃撐了年貨多甜食，甜食當中所含的糖分在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。煮火鍋——熱的好熱的澱粉食物血糖生成指數更高，轉化為葡萄糖速度快，更有利於消化吸收。食物越快被消化，飽腹感越差。為了增強飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多。哥倆好——一杯少親朋好友聚餐，喝酒少不了。酒精也是有熱量的，1g酒精的熱量是7kcal，比碳水化合還要高，所以聚會暢飲會額外增加熱量攝入，飲酒之後自我控制能力下降更容易攝入。
如何自測肥胖
測試一：BMI進行評估方法：BMI=體重/身高²（kg/m²）
測試二：腰圍測試結果：男性≥90㎝，女性≥85㎝，即為中央型肥胖或者叫腹型肥胖。
肥胖的危害有哪些？
變醜的脂肪以健康為美，不盲目追求“瘦”，但是對於多餘的脂肪，也要進行管理。
變脆的脂肪由於脂肪代謝異常，血管出現動脈粥樣硬化，血管就會變得非常脆，容易破裂、形成血栓。出現“變脆的脂肪”，其實就是血脂含量過高。容易導致高血壓、腦卒中等等。
要命的脂肪內臟被大量白色的油脂包圍，脂肪過高，不僅會使腹部和胸腔的空間變小，增加內臟器官的壓力，使內臟機能不斷下降。還會導致糖尿病等慢性疾病。而且肥胖還有一個更大的隱患，就是增加癌症的風險！有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性。
如何正確瘦身？
生活方式（膳食和體育運動）調整方法一
內科藥物治療方法二
外科手術方法三
關於手術減重那些事
外科手術安全嗎？減重代謝手術的併發症率及死亡率被證實與其他常見手術，如闌尾切除術、膽囊切除術等相當或更低。經過六十多年的臨床經驗以及數十萬成功案例的積累，減重手術已成為一項成熟的外科手術，它採用先進的機器人、腹腔鏡等微創技術，創口小，恢復快，危險性非常低。在肥胖人群中，未實施手術的患者相比實施減重手術的患者死亡風險增加8倍；而接受減重代謝手術患者較不接受手術者，相對死亡風險顯著降低89%。手術原理是什麼？減重手術的原理主要是透過微創外科手術對胃腸道進行重新“改造”。也就是說，一方面利用手術切除胃部組織，使胃的有效容積變小，使從而減少食量；另一方面是曠置部分小腸，減低患者的消化吸收能力，從而達到減重的效果。手術人人都適用嗎？年齡小於65歲，體質指數(BMI)屬重度病態肥胖，有肥胖相關併發症(肥胖導致的心臟疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停等)，且透過飲食，生活方式，運動體育煅煉，藥物或其他醫療干預無法控制;經多學科討論(外科，內分泌代謝科，營養科等，應以內分泌代謝科會核心)，綜合評估後，慎重篩選符合適應症的病人進行這類手術。
每逢佳節胖三斤get 過年好吃不胖的秘訣
秘訣一：春節不要準備太多食物，減少食物浪費。在聚餐後，進行有益的娛樂活動，比如飯後打牌、唱k等。秘訣二：一日三餐定時定量吃，七八分飽即可。注意選擇高纖維、適量蛋白質、少澱粉、低脂肪的食物。秘訣三：春節飲食注意粗細搭配，注意素食和肉食合理搭配。雖然過年頓頓離不開魚肉葷腥，但是你可以選擇多吃一些蔬菜水果，減少肥胖的危機。秘訣四：不要一邊看電視（或聊天打牌），一邊嗑子瓜吃糖果等零食，否則會在不知不覺之間吃很多很多零食。吃了煎炸油膩食物或糕點糖果之後，一定要增加運動量。預防肥胖關鍵在於攝入和排出的平衡。
除了這些當天還有神秘胖哥現身，他減重成功了嗎？更有網紅醫生傾情獻唱。
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湖北電視綜合頻道《荊楚大醫生》
疫情尚未結束，防疫不可鬆懈
來源：荊楚大醫生
