（圖片來自網路）
陰雨綿綿的春節，如何才能持續減肥
自從2019年7月下旬以來，堅持減肥兩年半了。
減肥25斤以上。差不多月均減脂1斤。當然，實際上並沒有每月都在減，更不是勻速減肥。開始一年多減肥快，後來一年多減得特別慢、少。減肥過程中遭遇過漫長的平臺期，還有兩次大幅度反彈。
減肥，實在不容易。兩年半才減掉25斤。這兩年半游泳不少於360天，跑步不少於360天，還做過3個月啞鈴操，節食半年，有半年時間每晚吃黃瓜充飢……
2020年2月，武漢爆發新冠疫情的時候，我在長沙也居家抗疫近3個月。天天堅持做啞鈴操。可是，體重不減反增，記得之前減肥14斤了，3個月抗疫，反彈了8斤！這是第一次反彈。
2021年6、7月時，我的減肥算是初見成效，體重減了28斤。當時，張家界出現疫情，游泳館加強了防控，因為正值夏季，人員密集，我就暫停了游泳，又因為天氣炎熱，跑步密度、強度均有減少，體重再次出現反彈，到國慶節後又是6斤多。
從2021年10月中旬開始加大跑步強度，積極減肥，到2020年1月30日（今天），效果也不怎麼樣，減了2斤多而已。就要過年了，今天下午開始休假，開始進入美食季……對於喜好美味，特別喜歡母親做的年味菜的我來說這還怎麼減肥！
趕快制定春節減肥計劃吧！
這個計劃可不怎麼好做。
看看長沙的天氣預報，春節期間天天下雨。今天算是好天氣——陰天。接連5天下雨。因為春節，游泳館也不是好去處，人會很多。那就只能在家做做啞鈴操、開合跳了。
要持續減肥，至少不再出現“每逢佳節長3斤”的情況，計劃還是要有的：
（一）1月30日下午跑“2022·福虎生威”半馬線上賽。
（二）不跑步的日子每天堅持室內鍛鍊1小時，主要是啞鈴操、開合跳、俯臥撐。
（三）2月5日（初五）跑12公里或者半馬。
（四）春節期間（到元宵節）飲酒不超過3次，注意控制飲食。
（五）元宵節前後天氣好時，擇日再跑一次半馬線上賽。
畢竟是過年，好吃的還是要吃；該休息的還是要休息——總要睡幾次自然醒；該坐著的時候還得坐著，比如看春晚，比如陪親友聊天。
看看以上的春節減肥計劃，自己都覺得執行起來有點難度：一是半個月之內有2、3次半馬；二是飲酒要控制在3次；三是如何才是注意控制飲食呢，這個計劃不明確！
回想一下去年春節，也是有減肥計劃的，減重的目標是沒實現，但好在沒有增重，沒有反彈。主要得益於去年春節期間天氣好吧，幾乎天天晴朗，幾乎每天都能跑步，偶爾還去游泳，飲食控制得也還算好——原計劃要去走親戚的，臨時接到疫情防控通知，取消了探親訪友計劃，因而少喝了幾頓酒！
昨夜，春節回鄉聚會的老表們喝得豪言壯語，打來電話，盛情相邀，邀請春節期間聚一聚，喝幾杯，我聽著既是感動又是油膩啊。估計辛辛苦苦跑步半年多，減肥不少的表弟，這次回鄉過年又要長膘了。
看來，春節減肥計劃，無非也就是兩句話：管住嘴，邁開腿！
是的，“管住嘴，邁開腿”，這個春節要持續減肥！
