有實驗證明:
訓練前幾分鐘攝入僅6克必須氨基酸和35克可快速吸收碳水，就可以為肌肉提供氨基酸，還可增強細胞對氨基酸的吸收能力。從長遠來看，這種方法被證明可以促使肌肉明顯增長。
參考: 一枚雞蛋大概7克蛋白質，2片面包含有大概30克碳水。
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運動前進餐對增肌的重要性
分類： 文化
時間： 2022-01-31
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